在孕期很容易出現缺鐵的情況，長期嚴重缺鐵，會導致貧血，影響胎兒的生長髮育情況。當準媽媽貧血時，除了可以通過補鐵劑及時補充外，飲食調整也非常重要。下面我們就來看看孕婦補鐵的食物有哪些。
孕婦補鐵的食物有哪些
1.動物肝臟
動物內臟是補鐵食物的首選，它含有豐富的鐵質，關鍵是這些鐵質非常容易被人體吸收和消化，如果是已經出現貧血的孕婦，可以每週喝2次豬肝湯，來幫助紅細胞的生成，動物肝臟脂肪含量很高，注意不要多吃哦。
2.動物血液
豬血是很好的補血食物，它被稱為“液態肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每週食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。
3.各種瘦肉
各種動物的瘦肉中含有大量豐富的鐵，食用後有補鐵補血的功效。不喜歡吃內臟的孕婦可以根據最口味選擇自己喜歡的動物瘦肉來食用從而補鐵。
4.櫻桃
櫻桃是一種含鐵量較高的水果，而且還有大量的維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，另外，它含有豐富的維生素C，有養顏駐容的作用，可以令面板紅潤嫩白，對孕婦以及胎兒的面板都有好處。
5.雞蛋黃
每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，而且雞蛋的蛋白質和微量元素豐富，非常適合為孕婦補充營養。孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活可以多吃些雞蛋黃來補鐵補血。
6.菠菜
菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物，但是，它含有的葉酸也是有利於生血的重要物質，最好孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。
從上文中我們可以瞭解到，孕婦補鐵的食物有動物肝臟、動物血液、各種瘦肉、櫻桃等，希望今天分享的內容可以幫助到大家。
