《澳洲亂世情》是近來時尚界熱議的一部影片。眾多大牌為妮可・基德曼演的英國貴族莎拉量身訂單做了風格各異的服飾，騎馬裝、旗袍、小套裝……但要論片中最性感的人，想必大部分選票不會投給妮可，因為休・傑克......

擁有強壯的胸肌和腹肌是使你整個人看上去強壯的關鍵，那麼需要如何快速練成胸肌和腹肌呢？每週鍛鍊兩次胸肌和腹肌每週不要鍛鍊同一塊肌肉群超過兩次。你的肌肉需要時間在兩次鍛鍊之間進行休息和恢復——這個時間就是它們......

大多數肌肉群的鍛鍊都可以在不負重或不使用器械的情況下輕鬆進行，很多人認為，鍛鍊胸肌就必須去健身房。其實，很多胸肌鍛鍊根本不需要專門的器械，徒手就能達到鍛鍊的目的。基礎俯臥撐開始做俯臥撐時，胸部和地面不能貼得太近......

可以這麼說，在常見的健身動作中，只有引體向上是一個最無法作弊的動作。對人的體能檢測效果好，那麼引體向上可不可以練胸肌？引體向上可不可以練胸肌引體向上可以練胸肌。引體向上屬於複合訓練動作，人體在做引體向上這項運動......

男人都想有完美肌肉，怎樣鍛鍊胸肌最有效？一想到鍛鍊胸肌，大多數男性朋友都會想到去健身房。其實健身房其實提供了給我們健身的器材罷了，並不是說一定能有鍛鍊胸肌的效果。其實男性朋友們可以在家也能鍛煉出胸肌，那就是做俯......

要胸肌，除了運動就是吃！那麼鍛鍊胸肌吃什麼呢？就專業角度看，牛肉、水果蔬菜是少不了的，還有什麼其他的食物嗎？接下來我們一起了解一下吧。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而脂肪含量很低，非常適合想吃出......

啞鈴練胸肌，首先平躺在凳子上，雙腳踩實，雙手握住啞鈴舉至身體兩側，小臂垂直於地面，拳眼相對。胸部發力帶動手臂向上推起啞鈴，至雙臂伸直，稍停收縮胸部肌肉，然後主動控制速度慢慢還原，注意動作頂點時啞鈴不要相碰。除了利用啞鈴......

胸肌分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做徒手還是啞鈴訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。下面我們來了解啞鈴是如何訓練胸肌的。仰臥平躺啞鈴推胸主要鍛鍊整個胸大肌。1、在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個......

啞鈴是常看到的一種器材，而且啞鈴的用途有很多，比如啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等等，那麼啞鈴飛鳥多久有效果？啞鈴飛鳥多久有效果啞鈴飛鳥要想將胸肌鍛煉出一定形狀或者顯現出來，那麼需要一定的時間，這個時間是因人而異的。1.一般要......

胸肌中縫在胸肌的鍛鍊中屬於高階難點，好的中縫細而窄，深度與兩側胸肌厚度保持一致，那麼下面介紹一下胸肌中縫該如何鍛鍊。窄握啞鈴臥推動作過程1.仰臥在臥推凳上，雙手持啞鈴置於胸前，手臂伸直，肩胛後收並下沉。2.採用對握，抓......

健美強壯的胸部是平衡上半身的關鍵。你的胸部肌肉是負責“推動”運動的主要肌肉，它們也在正確的姿勢中發揮作用。拉起可以鍛鍊上半身的幾塊肌肉，包括胸部，手臂和背部的肌肉，還可以通過一些練習來獲得你想要的胸肌。傳統的......

擁有飽滿的胸肌是比任何肌肉都要更重要的，但是不合理的訓練和習慣可能會導致你的胸肌大小並不一致，那麼我們需要如何應對這樣的問題呢？胸肌大小不一致的原因1.長期施力不均未經過訓練之前，右撇子長期習慣使用右手出力，導致......

男人鍛鍊胸肌能擁有結實性感的胸部肌肉，而女人鍛鍊胸肌胸會變大嗎？是否可以起到豐胸的效果？鍛鍊胸肌胸會變大嗎鍛鍊胸肌一般是不會使胸變大來起到豐胸效果的。乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能夠起到承託乳房的作......

一般情況下，瘦人能練出胸肌。具體分析如下：胸肌是胸部的肌肉，包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。胸肌具有提供上肢的動作支援、控制肩關節穩定、塑造胸部外觀等方面的作用。一般瘦人的身體脂......

許多健身愛好者想要通過龍門架來訓練下胸肌，那麼如何訓練呢？現在一起來看看。龍門夾胸怎麼練下胸1.雙腳一前一後交替站在雙臂訓練機中間，其中一側放置一片槓片。將握把位置調至略低於肩膀的高度。雙手掌心向前握住握把，雙......

健美的胸肌讓男人看起來更有魅力，很多愛好健身的人，喜歡通過槓鈴增加身體肌肉含量，下面我們主要是介紹幾個基礎的，鍛鍊胸肌的方法。史密斯臥推史密斯臥推（smithpress）是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴......

許多剛開始胸部訓練的朋友都苦於臥推感覺不到胸肌發力，確實幾乎所有人在初期胸肌薄弱時進行臥推是沒有什麼感覺的，那麼我們應該如何解決這樣的問題呢？去認識胸肌，認識臥推胸肌的運動解刨，胸肌的形狀，起止點，胸肌的功能，負責的......

胸肌分為上中下三個部分，許多朋友不清楚下胸肌如何鍛鍊，如果想要鍛鍊下部分胸肌我們需要如何操作呢？下面和大家聊一聊。胸肌下部分怎麼練下胸可以通過30-45°的下斜凳來獲得最好的刺激，下斜槓鈴、啞鈴臥推以及下斜啞鈴飛......

對於想要長胸肌的小夥伴，必要的飲食是免不了的，那麼吃什麼長胸肌呢？如何去安排增肌的飲食？吃什麼長胸肌1、肥牛肉肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。2、水果......

對於經常鍛鍊胸肌的朋友們，你們知道吃什麼樣的食物對練胸肌是有幫助的嗎？不妨一起來好好的看下吧！瘦牛肉很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉裡的飽和脂肪事實上可......