平板支撐是現在比較熱的鍛鍊動作，不少人會通過做平板支撐來鍛鍊核心或是減肥，但是做完平板支撐後，卻發現自己的背疼，這是為什麼呢？要怎麼辦？做平板支撐背疼是什麼原因動作不當在做平板支撐的時候，很多人會出現動作不當的現象......

平板支撐是常見的鍛鍊動作，特別是對於女生來說，簡單易行，是妹紙們健身比較好的選擇，那女生做平板支撐有什麼用呢？女生平板支撐的正確做法是什麼？女生平板支撐有什麼用塑形減肥平板支撐也是能夠消耗一定的熱量的，對於燃脂也能......

現在多數人都想要通過健身來塑造一個好的身材，其中平板支撐應該算是比較受歡迎的鍛鍊方式，對核心肌群有很好的鍛鍊效果，但是有人做完平板支撐肋骨疼，這是怎麼回事？做完平板支撐肋骨疼是怎麼回事動作不標準在做平板支撐時，部......

減肥和鍛鍊腹部是許多人的共同目標。鍛鍊腹部我們能通過平板支撐，但是腹部脂肪很難減掉，這真令人沮喪，那麼平板支撐配合什麼運動最合適呢？當然是有氧運動，下面介紹幾種適合搭配平板支撐一塊進行的有氧運動。跑步或慢跑這兩......

正確的呼吸方法可以減少運動的疲勞感，做平板支撐的時候也應該調節好正確的呼吸，那麼我們應該怎樣把握平板支撐的呼吸呢？平板支撐呼吸怎麼調節呼吸方式：只用鼻子吸氣平板支撐不屬於劇烈運動，消耗氧氣較少，所以只靠鼻子呼吸就......

果粉天天玩觸屏，手指永久致殘?媒體調查發現這條新聞被誇大了;骨科專家提醒：保護軟骨要避免長時間機械性動作一則被放大的新聞“磨壞手指軟骨”是怎麼一步步變成“手指永久致殘”的?記者注意到，這篇稿件轉發時，為了吸引眼......

患上肩周炎，可能會出現肩關節周圍疼痛及關節僵直等不適，給生活帶來很大的不便，而除了就醫治療，日常養護之外，其實運動也是比較好的治療方式，那麼肩周炎做平板支撐有效果嗎？肩周炎能做平板支撐嗎？肩周炎做平板支撐有效果嗎沒有......

我們知道要訓練好核心肌群，才能增加健身效果，那麼就一定要做好平板支撐，但你真的知道正確的平板支撐該怎麼做嗎？錯誤的平板支撐姿勢，不只會降低訓練成效，更有可能會連帶造成做其他訓練時也姿勢不良，適得其反。以下這篇文章，就......

做平板支撐可以很好的塑造體型，鍛鍊我們的肌肉，這種鍛鍊方式沒有特定的時間規定，一般是根據自己的承受能力來決定，那麼一般平板支撐一組做幾分鐘比較好呢?平板支撐一組做幾分鐘比較好做平板支撐時間方面的把握還是非常重......

平板支撐需要保持身體的臀、肩、腰背都在一直線上，同時不能塌腰或者駝背，像平板一樣支撐在地面，能鍛鍊到了身體70%的肌群，如手臂、腹部核心肌群跟後背肌肉。那麼平板支撐不適合那些人？平板支撐不適合那些人平板支撐看起來......

發現最近肚子上長了些贅肉，想著少吃多運動來減肚子，朋友建議我做平板支撐，但是我不知道做平板支撐應該保持的強度是怎樣的，那平板支撐每天幾組一組多久為好？平板支撐3分鐘是什麼水平？平板支撐每天幾組一組多久為好根據自己......

現在平板支撐應該說是比較火的鍛鍊動作，很多人每天都要做上幾分鐘，不過其中一部分人可能會選擇睡前在床上進行，但是平板支撐在床上做行嗎？床上可以做平板支撐嗎不建議在床上做。現在多數家裡用的是軟的床墊，太軟會降低動作......

做平板支撐本來是可以起到很好的鍛鍊效果的，但是不少人在做完平板支撐之後卻出現腰疼的情況，那平板支撐腰疼的原因是什麼？平板支撐腰疼的原因動作不當在做平板支撐時出現腰疼，絕大部分原因是由於動作不當導致的，如塌腰，塌腰......

這幾年平板支撐可以說是廣受歡迎的運動，不少妹紙會用其來鍛鍊腹肌、減脂，帶來的好處多多，但是由於女生有特殊生理期，因此有妹紙會有疑問，自己在經期可以做平板支撐嗎？女性做平板支撐的好處鍛鍊腹肌平板支撐鍛鍊主要針對的肌......

平板支撐與跑步狹路相逢，鹿死誰手，請移步樓下。平板支撐和跑步哪個好平板支撐和跑步兩者的鍛鍊效果截然不同，選擇這兩個運動專案鍛鍊者的需求也是完全不同的，所以無法評判哪個更好，根據自己的喜好、鍛鍊目的去選擇即可。平......

馬上就要到了露肉的季節了，但是不少妹紙憂心自己的鎖骨一點都不明顯，穿起衣服來也不好看，於是就會想要找能練鎖骨的方法，那現在最火的動作平板支撐可以練鎖骨嗎？平板支撐可以練鎖骨嗎有幫助。鎖骨是三角肌、胸鎖乳突肌的起......

如何健身效果好，關鍵在於在對的時間，做對的運動，那麼平板支撐什麼時候做最好呢？平板支撐什麼時候做最好提倡傍晚鍛鍊。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在......

說到健身，很多人會提到一個詞核心訓練，有強的核心力量不管鍛鍊什麼都能事半功倍，而平板支撐作為核心訓練的經典動作，簡單易行，受到很多的喜愛，但是一部分人在做平板支撐時會頭疼，這是怎麼回事？做平板支撐頭疼是怎麼回事姿勢不......

生活中平板支撐可以說是比較火的一個鍛鍊動作，能幫你鍛鍊核心肌群，塑造形體，好處很多，但是也有妹紙會擔心，做平板支撐時手臂是需要撐地的，那自己做平板支撐手臂會變粗嗎？平板支撐手臂會變粗嗎一般來說不會的。標準的平板支撐......

男生如果擁有發達的胸肌是很性感的，也給人一種安全感，而為了能練出胸肌，會嘗試各種鍛鍊方法。那現在很熱門的平板支撐能練胸肌嗎？平板支撐能練胸肌嗎有一定的幫助。平板支撐雖然主要鍛鍊的是核心肌群，對腹部肌肉的刺激最大......