158的女生標準體重應該在46-60公斤範圍內，如果這個身高的女性想要保持最佳的身體和身材狀態，可以將自己的體重控制在53公斤左右。女性的身材不能太瘦也不要過度肥胖，保持健康的身材身體才能正常運轉，避免誘發某些疾病，所以體重控制也是比較重要的。
想要保持合理的體重，應該保證充足的睡眠，不要熬夜。熬夜會造成體內內分泌失調，導致體總失衡。另外，要養成良好的飲食習慣，在保證營養充足的情況下控制熱量的攝入，避免過度肥胖。最後要保持愉悅的心情，適當的運動，這樣才能維持身體健康，體重合理。
體重超標怎樣運動減肥
1、 減肥只控制飲食是不夠的，必須配合相應的運動，不同肥胖的人適合的運動不同。年齡較大和重度肥胖者，可以考慮慢跑、快走、體操、太極、上下樓梯等方式;中度肥胖可以游泳、爬山、打球等。運動減肥不能操之過急，避免加重心臟負擔。
2、 每週保持4-6天的運動，每天至少30分鐘。要想消耗脂肪，每次運動必須控制在30分鐘以上，才能讓身體產生燃燒脂肪的酶，達到減肥效果。
3、 有氧和力量運動的結合。力量運動可以簡直增肌，通過力量運動可以讓肌肉更加飽滿，讓身體消耗更多的熱量。有氧運動可以促進新陳代謝，改善肌肉的線條，讓肌肉更具有美感。所以有氧運動和力量運動的結合才能起到更好的減肥、塑形的效果。
