夏季除了減肥之外防晒更是熱門話題，圍繞著防晒這個問題，各位妹子每年更是絞盡腦汁的包裹自己的身體，只為了減少紫外線的照射。更有妹子會購買各種各樣品牌或功效的防晒霜，將自己的身體當做試驗田，有時還會導致面板過敏現象。其實對於夏季防晒並不需要如此，各大品牌的防晒霜大同小異，只要認清防晒指數和防晒指標即可。其實除了可以選擇防晒霜、衣物遮擋之外，還可以選擇食物來保護面板，防止晒傷、晒黑、皺紋和痘痘。下面看一下夏季哪幾種瓜和豆子能護膚。
2種瓜
1.絲瓜
每個愛美並關注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤膚的功效，但是很多人卻對絲瓜的味道卻敬謝不敏。其實，絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護膚的作用。首先，絲瓜中富含維生素C，大多數妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防晒的功效。同時其中含有的B族維生素可以防面板老化，對於陽光刺激造成的面板衰老有一定功效。
其次，絲瓜還有抗過敏的作用，現代研究者從絲瓜中發現的瀉根醇酸具有抗過敏作用，加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮痛等功效，對於陽光刺激造成的面板紅腫、過敏等有護理作用。另外，絲瓜水又有“美人水”等稱呼。從中醫角度來看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調勻使用，可以治療溼疹。
2.冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量最高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療面板粗糙，對於紫外線中UVA造成的面板傷害有調理作用;維生素B2可以防治脣炎、口角炎、舌炎等。另外，冬瓜還是兼具養顏和減肥的食物，《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”，而在《食療本草》中對冬瓜是如此記載的：“欲得體瘦輕健者,則可長食之”。
3種豆
1.豌豆
大家在生活中可能對豌豆的食用並不是很多，一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。首先，早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光澤”。而現代研究也發現了豌豆美容、美白的原因是其中含有豐富的維生素A原，其具有滋潤肌膚和美白的功效，對於紫外線照射造成的晒黑、面板粗糙有一定的調理作用。
其次，豌豆還含有止杈酸、植物凝素等，具有一定的消炎、抗菌和促進面板新陳代謝的作用。所以，豌豆還可以外用作為面膜，消腫、舒展肌膚和減少皺紋。古人還將豌豆作為澡豆的原料之一。
2.土豆
土豆最大的不同之處在於其中富含維生素C和胡蘿蔔素，這是其他穀物粗糧所不具備的。它所含的維生素C的量是蘋果的10倍，並且耐加熱。不僅可以防晒黑，其中富含B族維生素可防面板被晒老化，而含有的維生素E可祛斑，防面板氧化。另外，土豆麵膜各位妹子肯定也不陌生，一般生土豆麵膜可以有效的美白嫩膚，促進面板黑色素的消失，減退夏季的晒斑，並且可去溼疹。而熟土豆麵膜可以解除肌膚疲勞，舒緩皺紋。但是，如果屬於易過敏或過敏期間的面板，最好不使用土豆麵膜。
3.大豆
大豆是女性青春常駐的“閨蜜”，一方面的大豆中含有豐富的維生素E、大豆異黃酮，其可以抵抗自由基對面板的破壞，防止色斑的出現。同時，可以防止黑色素在面板上的積聚，對於夏季防晒有一定作用。所以，經常喝豆漿或食用豆製品，對於美白抗衰老是具有一同功效的。
另一方面，女性經常食用豆製品還可以令身材更完美，可補充雌激素起到豐胸、保養卵巢的功效，讓你女人味十足。所以，夏季因為身材幹扁而不敢穿比基尼的女性不妨多吃點豆，駐顏美容又塑造身材，還可以補充蛋白質、鈣、膳食纖維等。
