健康科普

人到中老年最适宜做哪些保健运动轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。1、搓脸早晨......

老年人便秘的饮食窍门吃肉时配点燕麦肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。香菇做汤将干香菇放......

年纪大了肚子也变大了该怎么办研究证明，如果你一直爱吃，一直吃很多，就会发现你越来越能吃了。胃口就像一个无底洞，一顿饭后很快又会有饥饿感，这是否是说明你的肚子变大了呢?专家的答复是肯定的，你的肚子，准确地说是胃的容量，......

老人经常搓手健脑防痴呆老年人延缓衰老可经常做些健脑小动作，比如经常搓手，这个动作可最大限度的减缓衰老的速度。下面我们就来了解一下。老年人平时常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。拳、掌交替左手......

老年人得了脑梗塞不能大意，很容易复发，而且复发起来会很严重，所以调养很重要,所以在饮食中要增加膳食纤维和维生素C的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食......

木瓜:含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。草莓：富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量......

夏季老年人饮食要点要补水夏季的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了......

制定有规律的作息制度，并坚持执行建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。注意营养元素的补充我们人体......

老人如何健康地吃月饼1.老人月饼的选择松软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高，而且含有大量饱和脂肪。相比之下，苏式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南......

老年人软化血管果饮石榴汁石榴中含丰富的营养，维生素、有机酸、蛋折质，可以软化血管有极大的作用，老年人到了一定的年龄，它的血液循环差，就会出现血液堵塞，需要吃些软化血管的食物，让血液循环加快，那在平时可以喝些果饮-----......

老年人营养不良的症状从饮食方面看是否存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类，每周能否至少两次吃到豆类或蛋类；每天能否吃到半斤果蔬；每日是否喝4杯以上液体（水、茶、果汁或牛奶）。从体重变化及摄入量看是否存......

让老人健康长寿的蔬菜萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。萝卜含有多......

老年人练气功的4个好处练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循......

一些抵抗力差的人，到季节交换的时间，手上就会长出汗疱疹（起很多小水泡），严重者手会红肿不堪，此时要多吃新鲜水果蔬菜。不要乱用药物，很多药物会造成副作用，效果也不是很好，是药都带三分毒，而且手是很容易接触到食物的部位。首先......

好心态方能长寿“气”出来的糖尿病大家知道，老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关。高度焦虑诱发心脏病心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等......

一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏......

胃决定寿命长短老人如何养胃人们都希望健康长寿，所以自古以来人们对养生都是追崇的，因为养生不但可以有预防疾病的作用，对于自身的保健也是相当不错的，另外它还具有延长寿命的作用，至于如何养生，每个人都有各自的方法。多数......

信不信男人精液让女人更妩媚生活中男性总是会有一些不良的习惯，比如，抽烟、喝酒、不良的饮食习惯、熬夜等等，这些不良的生活习惯会导致精子质量下降，对于生育是极为不利的，要避免这些不良的习惯，保持好的生活习惯，才能让自己......

中老年人打鼾危害大打鼾的危害，打鼾往往会伴有鼻塞、憋气，患者容易在睡眠中别憋醒，出现烦躁、白天精神不振、嗜睡、易疲劳等情形，中老年患者甚至还会伴发高血压，心脏病，糖尿病，脂质代谢紊乱等全身代谢紊乱性疾病。因鼾症引起......

老人选择适当运动项目很重要老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏......

中医治疗月经不调的方法中医学认为治疗月经不调应先明确病症原因，即可对症施治。治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则......

老人，请选好你的“第三只脚”手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要，由此可见一斑。一、常见的3种手杖1.经常看见老年人用的那种“问号式”的手杖。2.登山用的手杖。它略显专业，目前......

如何缓解老人过度怀旧心理大家知道，人都是有怀旧心理的，但是在平时我们很少提及，只会遇到一些跟以前的事和人有关的，我们才会想起。而老年人很喜欢怀旧，他们总会想起过去的人和事，有时激动万分，有时顿感伤感，这会有损老人的身......

数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段。数九方法在我国民间口口相传，有历史但缺乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。那么数九从哪一天开始到哪一天......

看多电视不好老人过度依赖电视危害多国内有调查显示，老人们靠电视打发时间、接触社会，甚至还可以抒发情感。有九成老人看电视“很频繁”，并把它排在日常娱乐方式的首位。问题是，当老人过度依赖电视的时候，电视却在无形中伤......