柠檬水是指将柠檬果汁或柠檬片加入水中饮用的饮品。它不仅具有清爽的口感，还具有多种功效和作用。以下是柠檬水的一些常见效益：
1、补充维生素C
柠檬是富含维生素C的水果，每100克柠檬果肉中含有约53毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，提供抗氧化保护，维持皮肤健康等。
2、刺激消化
柠檬水中的柠檬酸可以促进胃液分泌，提高胃肠道酸度，帮助消化和吸收营养物质。它还可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。
3、碱化作用
虽然柠檬味酸，但体内代谢后的柠檬酸成为碱性物质，在体内起到碱化作用。酸性体质容易导致健康问题，而柠檬水可以帮助平衡体内的酸碱度，维持身体的酸碱平衡。
4、美白祛斑
柠檬水加糖中的维生素含量比较高，可以起到淡化斑点和美白皮肤的作用。
5、止咳化痰
柠檬水加糖中的糖可以起到止咳化痰的效果，尤其对于支气管炎或者支气管哮喘病情引起的咳嗽和咳痰情况，可以起到润肺和调理的作用。
6、美白养颜
柠檬水加糖主要是将新鲜的柠檬和冰糖以及水制作成的一种饮品，其中含有多种营养元素，尤其是维生素C的含量比较高，可以起到补充皮肤所需营养的效果，进而达到美白养颜的作用。
7、疏肝解郁
柠檬水加糖可以起到疏肝解郁的效果，尤其对于压力过大引起的肝气郁滞情况，可以起到很好的调理和改善作用，同时还可以缓解乳房胀痛和痛经情况。
