随着年龄的增长，膝关节会出现老化，不合理运动会加重膝盖疼痛。
关于膝盖痛，专家的几点建议：不要过量运动。
过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动，减少膝关节的压力，可以更好地保护膝关节！
不同运动类型，膝盖所承受的压力对比：
专家提醒：1、绝不蹲着擦地；2、能坐电梯，绝不要爬楼梯！
一“拍”
将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走“疼痛因子”！
二“揉”
三“钩”
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。
四“弯”
坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。
