對中醫,大家都瞭解多少呢,每個人都是需要好好的護理身體的。中醫把人的體質分為七類:平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。中醫養生是指以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。
一、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
二、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
三、陽虛質
此類人怕冷,肢體不温,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以温補脾腎、運動健身為主。宜食温熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏温之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃温燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
七、濕熱質
此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。
炎熱的天氣總讓人覺得食慾不振,正因為如此,既能飽腹,又好消化的粥,成了夏天很多人的選擇。下面就為大家推薦幾款適合夏天煮的養生粥。
夏季養生保健喝什麼粥好
1、淮山蜂蜜粥
材料:淮山30克,雞內金9克,蜂蜜15克。
做法:先將淮山去皮,洗乾淨。然後將準備好的淮山、雞內金加水煮滾,攪拌均勻。最後加入備好的蜂蜜,一邊煮一邊攪勻即可。
功效:淮山能健脾補肺,固腎益精。用於消化不良,小兒厭食症。淮山所含消化酶,能促進蛋白質和澱粉的分解,故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣,潤腸通便,對創面有收斂、營養和促進癒合作用。
2、雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,大米60克,加水適量,共煮成稀粥。
功效:雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用,尤其小兒更為適宜,並對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病症有較好的療效。
3、薏米粥
做法:大米200克,薏米100克,加水適量,共煮成粥。
功效:薏米具有健脾除痺、利水滲濕的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。
中醫養生禁忌
1、衣不過暖
穿衣戴帽不要過於暖和,也不可過於單薄,過暖容易感冒,過冷容易受寒。
2、食不過飽
吃飯不要過飽,粗細都吃,葷素相兼。
3、住不過奢
要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而變質。
4、行不過富
身體健康允許,儘量以步代車。如出門必乘車,日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過累
勞動的強度是有限的,超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時,8小時外適當地休閒,勞逸結合很必要。
6、逸不過安
終日無所事事,會喪失對生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應勤於動腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益於延年增壽。
7、喜不過歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭,“過喜則傷心”,古人范進中舉後變瘋,即為過喜所致。
8、怒不可暴
有不順心和煩惱的事,不要生氣惱怒。怒則傷肝,傷肝就要發病。要有涵養,樂觀處世。
9、名不過求
名不過求、利不過貪,能給人帶來平淡的幸福感。
結語:身體的護理方法還是得多瞭解,中醫治療和預防身體都是非常的好的,這些對女性朋友也是極好的。夏季的保健工作也是不能丟的,各位對自己的身體一定得多注意護理了。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。