更年期怎麼調理

更年期對女性來説是比較重要的階段，女性在更年期也會出現一系列的更年期綜合徵，對女性身體健康以及生活甚至夫妻感情都會造成很大的影響，一定要積極面對更年期的到來，下面我們就來看看更年期怎麼調理。

更年期怎麼調理

1、飲食調理

日常飲食上應該做到營養搭配、粗細搭配，多食用瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品等富含蛋白質的食物適量服用，以及在日常飲食上還需要注意的就是禁忌吃刺激性強的食物、禁忌吃糖類食物，應該多吃含鈣豐富的食物，多吃低脂飲食，多吃新鮮綠色蔬菜和水果等。

2、藥物調理

如可口服利維愛或者克齡蒙。一般情況下，治療更年期常見的藥物，主要應用雌激素和孕激素治療。其中，雌激素類藥物，如戊酸雌二醇、結合雌激素、尼爾雌醇等；孕激素類藥物，如醋酸甲羥孕酮、微粒化孕酮等。但需注意，一定要醫生指導下才可以用藥。

3、心理調理

人到更年期精神情緒變得敏感，會因為很小事情生氣甚至情緒崩潰，這時候家人更是應該理解體諒，不要和他爭執吵鬧，否則就會使得情況更為糟糕的，平時女性在日常生活之中儘量保持平心態。同時也要適量的做一些體育鍛煉，比如跳跳廣場舞、多參加一些集體活動等。另外是睡眠方面也需要多加註意，只有在日常生活中保證充足優質的睡眠，才可以使更年期症狀減輕。

以上就是關於更年期怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助。