上半身苗條,但是有一對“大象腿”,還是會影響到整體的美觀性,缺少了女性的纖細柔美感。如果想要瘦腿美腿,那麼一定要看看下面的介紹,會告訴大家怎麼瘦腿最快最有效,輕鬆收穫修長美腿。
如果你比實際體重看起來胖、那麼就是脂肪性小腿,大多數人都是這種脂肪型粗腿。
1.用兩手捏大腿,三百六十度地捏,捏大概兩分鐘即可。
2.捏完之後接下來是擰,像平常擰衣服一樣,從腿部的根部擰起,往膝蓋方向擰去,擰兩分鐘。
3.然後拍打大腿,拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。
1.沐浴後,全身放鬆坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳着地。
2.左手扶住小腿,右手輕輕拍打。
3.這個動作可以幫助打鬆小腿上的脂肪 ,加速燃燒。
4.兩條腿交替進行,建議每次進行10分鐘。
1.好似海獅一樣爬於地下,手肘屈曲平放,頭、腰同地下成50度左右。
2.用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
3.提起左腿,於空中停留1秒,然後換右腳,每邊做10次。
1.順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。
2.通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。
3.每週至少要按摩兩次以上,且按摩的時間要維持一個小時上,才能達到瘦腿的效果。
用手指用力按腿部,如果有個坑深陷且短時間不會恢復,那就是水腫型。
1.多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。
2.多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。
3.白天呆在空調房裏的時候,喝一些綠茶,即可以提神,又可以利尿消水腫。
4.一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
1.承筋:位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。
瘦腿效果:消除小腿腫脹,美化小腿線條。
2.血海:位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
瘦腿效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。
3.委中:位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
瘦腿效果:促進血液循環,改善腿部腫脹,美化腿部線條。
4.重溜:位於小腿內側,內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
瘦腿效果:本穴為腎經經穴,擅長利水治水腫。
肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結實而粗壯,就屬此類。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩:塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
1.腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。
3.有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。
4.可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。