對於減肥的人來説,在吃某一樣東西之前觀察它的熱量是必不可少的一個環節。因為食用熱量過高的食物可能會讓他們的“減肥大業“前功盡棄。那麼油麥菜的熱量高嗎?吃油麥菜可以減肥嗎?
吃油麥菜可以減肥。
油麥菜富含多種維生素,營養價值很高。同時油麥菜還含有大量的膳食纖維,對於潤腸通便、降低膽固醇具有很好的效用。除此之外,油麥菜幾乎不含脂肪,因此油麥菜是減肥人士一個不錯的選擇。
油麥菜的減肥效果還是很好的。
油麥菜的熱量是15大卡/100克,所含的熱量是很低的。減肥期間食用不必擔心會長胖。而且油麥菜含有膳食纖維,具有潤腸通便的作用。除此之外,油麥菜也富含維生素A、維生素C、蛋白質等營養物質,減肥期間食用也能補充人體所需營養,不會出現由於減肥而導致營養失衡的情況。
食材:油麥菜、鹽、葱、蒜、生抽、醋
做法:
1.將油麥菜洗淨備用,不用將其切成段。
2.在鍋裏降水燒開之後,把油麥菜放進去焯一下,然後放入涼水過涼。
3.將油麥菜擺盤,然後將切好的葱蒜放入碗中,淋上熱油;隨後放入生抽、醋,將湯汁攪拌均勻。
4.將湯汁淋在油麥菜上即可食用。
特點:少油低脂
食材:油麥菜、鹽、大蒜
做法:
1.將油麥菜洗淨切段備用。
2.鍋中放入少量油,等油燒熱放入蒜末,然後放入油麥菜翻炒。
3.等油麥菜熟了之後放入少量鹽即可出鍋享用。
功效:促進食慾,潤腸通便
1.在吃炒油麥菜時,不宜將油麥菜炒太熟,否則會影響油麥菜的口感及營養。
2.油麥菜性寒涼,體虛,具有消化疾病的人不適合多吃。