芹菜營養豐富,是一種日常生活中常見的蔬菜,很是美味,就是不知道減肥期間可以吃芹菜嗎?芹菜怎麼吃可以減肥?
減肥期間可以吃芹菜。
芹菜屬於一種蔬菜,熱量為22;大卡(100克可食部分),遠低於主食的熱量,食用不易造成熱量過剩,堆積脂肪引起發胖,並且營養價值並不低,含有豐富纖維素、碳水化合物、少量蛋白質、胡蘿蔔素,以及其他微量元素,食用可以增強機體新陳代謝,利於消耗能量,輔助減肥,因此減肥期間可以吃芹菜。
食材:
芹菜,花生米,鹽,雞精,香油
做法
1、清洗芹菜,用斜刀切小段備用。
2、花生米、芹菜坐水焯熟。
3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦!
食材:芹菜、蘋果、水。
做法:
1、洗淨芹菜、蘋果,芹菜去根洗淨切成3cm長的小段,蘋果切塊。
2、把蘋果與芹菜段一起放攪拌機。
3、加入適量水攪拌榨汁。
4、飲用前加入蜂蜜。
5、裝入杯中即可。
250克左右即可。
芹菜中含有豐富纖維素,適當食用有利於增強飽腹感,降低食慾,利於節食,但是芹菜性涼,不宜多吃,容易加重腸胃負擔,導致消化不良,因此吃100克左右的芹菜就可以了,而且100克的芹菜熱量才22大卡,對於控制熱量攝入很有作用。
1、不建議僅僅食用芹菜減肥,還需要注意均衡搭配其他食材,並且多加運動,理想減肥,不可過度節食,以免影響自身身體健康。
2、腸胃較差者不宜多吃芹菜減肥,由於芹菜的飽腹作用較強,吃多了會加重腸胃負擔,影響腸胃的消化能力,並且刺激腸胃,尤其是腹脹、胃潰瘍者,減肥時需要少量食用。