一、儘快冷敷扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,......

很多美女都喜歡宅在家裏做宅女，自稱居里夫人，但是我們都知道，這種生活方式是很不健康的，適當的時候出去走走，做一些户外運動，不僅能夠放鬆心情，更主要的是還可以幫助你瘦身哦，下面小編給大家推薦有助於瘦身的6大户外運動!慢跑......

春季萬物復甦，是一年的開始。同時春季是一個最適合做户外運動的時候，那麼最適合春季的户外運動有哪些呢?我們一起來看看吧。1、放風箏在春光裏踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周......

男士健身其實可以説是一種生活態度，從日常飲食到運動鍛鍊，養成健身的習慣對我們的身體是百利而無一害的。那麼男士健身項目有哪些呢?今天我們就來為喜歡健身熱愛健身的男士們推薦幾種如今最熱門的户外健身運動，不但能幫......

現今生活的節奏非常快，很多朋友經常忙於工作，導致身心疲憊，所以，我們不妨在節假日去參加一些户外活動，在繁忙的工作下，利用節假日抽身去户外活動，無論是遠一點的，還是在家附近散步溜達，享受大自然的美好，享受陽光的沐浴，那種愜意......

每個人的工作都是忙碌的，上班族每天都坐在凳子上都不能好好地鍛鍊身體，長久如此就會造成他們的身體非常虛弱，那麼面對這種情況有哪些運動適合他們呢?下面就跟小編一起來了解一下適合上班族的運動有哪些吧!上班族運動是非......

在晴空萬里的夏天做運動，享受汗流浹背的感覺，是件非常暢快、享受的事。但你有沒有留意當中可能有不少安全隱患，而中暑便是最容易發生。運動本是一件很快樂的活動，但不小心弄巧成拙就不是那麼愉快。下面是在夏天户外運動的......

登山登山對於我來説是一種享受，IT的人們天天在辦公室裏上網，如果可以去登山去放自己的心情去愉悦一下，那麼是多麼美好的事情呀，登山是一種很好的有氧運動的，而且對於我們身體的有很好促進作用，當然對於血液循環也是一種加快......

運動可以釋放壓力，可以提升免疫力，等等，總之好處有很多，天氣暖和了，喜歡户外運動的朋友可以進行各項遊戲活動，但是白癜風患者忌諱過度暴曬，這令患有白癜風的朋友感到十分苦惱。白癜風是一種以黑色素脱失和白斑形成為特徵的常......

近20年，由於運動量不足，我國多數青少年身體指標呈現下滑趨勢，隨之產生一系列健康問題，北京大學兒童青少年衞生研究所所長馬軍在11月30日舉辦的“小快克冬季親子Cool跑節”活動上表示：在低温天氣下跑步可以有效提高耐寒能力......

又是春意盎然的踏青好時節了，相信很多户外愛好者又開始了户外運動。現在就讓我們來看看在這繁花似錦的春天裏，春季户外運動有哪些呢？春季户外運動有哪些1、徒步快走徒步指步行,根據穿越區域的不同,可以分為城郊、鄉村、......

當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血......

今年全國發生多起大學生猝死事件，熬夜已成普遍現象本月27日早上，廣東工業大學信息學院一名學生被發現猝死於宿舍中，其同學認為，熬夜是導致其猝死的主要原因。新快報記者瞭解到，今年全國各地已有多名大學生因為熬夜、少運動......

跑步科學研究證實，跑步時大腦分泌的內啡汰是一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用。選擇跑步時間在傍晚為宜，速度120步/分鐘，每週至少3次，每次持續15分鐘。跳繩跳繩......

在寒冷的冬季，很多人都宅在家裏不願意出門，更別説出門運動來，這樣長期不運動會導致身體體質變差，冬季是容易生病的季節，如果不注意鍛鍊，很容易被疾病侵襲，在寒冷的冬天適當走走，做些運動，可以放鬆心情還能瘦身，下面就為大家推薦......

炎炎的夏日過去了，迎來了涼爽的秋天，秋高氣爽，是最適合户外運動的季節。那麼秋季進行户外運動時，有哪些原則需要注意嗎?現在就跟小編一起來了解下吧。防運動過度秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階......

進入冬季，天氣會逐漸轉冷，不少人也只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提參加體育鍛煉了。其實這樣對冬季養生是有害無利的。堅持冬季運動户外運動的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。室外運動鍛鍊的人，血液中抵抗疾病的抗......

10月20日是“世界骨質疏鬆日”，今年的活動主題是“知曉並減少你的骨質疏鬆危險”。昨日，記者採訪相關骨科專家時瞭解到，在我國50歲以上人羣中約有6944萬人患有骨質疏鬆症。諸如老年人身高變矮、駝背等問題，極有可能都是因......

立秋過後，酷熱的夏季漸漸離我們遠去，我們將迎來涼爽的秋季，秋季天氣涼爽，最適合户外運動養生，那麼秋季適合做哪些户外運動呢?下面小編為大家介紹五種適合秋季的户外運動，一起來看看。慢跑慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能......

圖為救援現場10月15日消息，據報道，今天上午，在福州鼓山有遊客墜落懸崖!記者隨後向福州消防支隊證實，今天上午11：10左右，確實有接到福州市晉安區鼓山楓之戀登山道1200米處有兩名遊客不慎墜崖的報警。由於報警人最先撥打110，民......