很多人通過運動來減肥，覺得這是比較可靠的，因而運動量就會很大。其實這樣是不科學的。運動量過大的後果有哪些？運動量大的人多吃什麼？下面一起來看看吧。一、運動量大的人多吃什麼1.蛋白質除了吃含有動物蛋白質的食物外，你......

長期運動需要補充蛋白質、鹽分和糖分，這樣可以預防機體出現不適。1、蛋白質因為運動過程中肌肉組織多少會有一點損傷，在運動結束後患者體內蛋白質合成速度就會達到高峯，這是需要給予機體大量氨基酸來促進體內蛋白質合成，......

運動飲料對於即將參加競技比賽或每次訓練超過2小時的運動員來説是必不可少的。長時間劇烈運動，身體會有很大的消耗，尤其是水、糖和電解質的消耗，但對於短時運動的健身者運動飲料是否是必須呢？運動後人體內的水分和一些礦......

夏季天氣温度高，穿着清涼，適宜做一些運動，但很多人並不知道運動後應該補充些什麼東西，下面就來説説夏季運動中要注意補充的食物，趕緊來看看吧。夏季運動應當適當補充什麼根據運動的強度決定補充食物。夏季運動人體出汗量較......

通常情況下，劇烈運動後可以補充的鹼性食物有果汁、酸奶、柑橘類等。具體內容如下：1、果汁果汁是運動後補充鹼性食物的首選，比如蘋果汁、檸檬汁、橙汁、葡萄汁等，這些果汁可以補充更多鹼性礦物質，還可以提供果糖，果糖會替代......

現在秋季已經接近尾聲，涼爽的天氣最適合户外運動，很多人又開始運動了，但是我們要注意的是運動過後，要及時的補充營養的，那麼運動後吃什麼能補充營養呢?下面小編就給大家介紹幾款靚粥，運動後補充營養的佳品，一起來看看吧。蕃......

跑步後的飲食對於人體非常重要，合適食物能夠加速恢復，不合適的食物將影響你的身體，例如跑步後正準備回家休息，結果被朋友叫去喝酒，那麼跑步後喝酒有何危害嗎？跑步後喝酒有危害嗎有危害，不建議喝，酒精的攝入會干擾受損肌肉的修......

夏季温度高，人體新陳代謝又比較快，在運動過程中會比平時季節流更多的汗液，不知道運動時補充什麼為好呢？喝水可以嗎？會不會影響運動效果或刺激腸胃、心臟什麼的呢？夏季温度高，人體新陳代謝又比較快，在運動過程中會比平時季節流......

有很多人在運動之後，會被提醒要補充蛋白質，特別是在健身房運動之後，教練可能還會要你吃點蛋白粉。那到底運動後為什麼要補充蛋白質呢？運動後吃蛋白粉好嗎？運動後為什麼要補充蛋白質補充能量蛋白質是人體主要的組成部分，對於......

維生素C能夠提高免疫力，在臨牀治病及養生保健領域用得很普遍，在服用維生素C時，為了保證療效，下列三種食物要少吃：蝦類。在河蝦、海蝦、龍蝦等甲殼類食物中，含有五價砷化合物，而且濃度很高，這種物質本身沒有毒性，對人體無害，但在......

很多人通過運動來減肥，覺得這是比較可靠的，因而運動量就會很大。其實這樣是不科學的。運動量過大的後果有哪些？運動量大的人多吃什麼？下面一起來看看吧。運動量大的人多吃什麼1、蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還......

進行劇烈運動之後，身體的恢復不是順其自然的，而是要積極主動的補充運動時所消耗的能量和營養，才能更好的促進身體恢復，那麼經常運動需要補充什麼呢？補充因流汗而損失的水分劇烈運動後會使人體內大量的水分經出汗流失而導致......

愛好健身運動的朋友要注意，運動要結合飲食調理才能更好的達到運動效果，那麼運動後需要補充蛋白質嗎?該如何補充蛋白質呢?運動後要補充蛋白質嗎運動後要補充蛋白質。運動後一小時內補充足量的蛋白質，有助於刺激肌肉合成，對......

好久沒去健身房健身了，想着早起去健身房運動鍛鍊幾個小時，那麼在運動前吃什麼東西墊肚子比較好呢？運動前吃什麼墊肚子好燕麥片燕麥片是高膳食纖維食物，這使得碳水化合物在體內合成更慢，從而避免血糖快速上升，同時又可以為提......

經常運動的人，在運動時容易出現抽筋，疲勞，甚至碰傷出現淤青的現象，其實這些現象並不一定是運動過度所致，也有可能意味着人的身體內缺乏某些營養元素，那麼經常運動需要補充什麼才能避免上述現象的出現呢?補充鉀元素補充鉀元......

人體需要均衡的營養才能健康，如果缺陷該怎麼辦呢？缺鋅補鋅的食物都有什麼？缺鋅吃什麼東西好，缺鋅吃什麼食物可以補充？牡蠣在我們日常吃的食物中，牡蠣的含鋅量是最高的，如果身體缺鋅，不妨在日常飲食中加入牡蠣。三盎司大小的熟......

碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麪包、米飯、穀類食品、麪食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。如果你攝入的碳水......

夏季進行了長時間的運動後，身體會處於一個比較疲憊，缺乏營養的階段，要注意自身營養的補充，保證機體的正常運轉，通常有以下三方面的食物要注意及時補給。補充水分夏季温度高，稍微運動下就容易出汗，而身體內部的水分也會隨着汗......

水是生命之源，地球有70%是由水來覆蓋。水更是人體代謝功能的重大功臣，每個人身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個人活動量及環境而不同。通常，我們人體一天的排尿量約有1500毫升，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水......

運動之後，由於體力和能量都得到大量的消耗，如果不注意營養的補充，可能會導致運動後身體更加疲勞和運動損傷。那在運動後要補充什麼營養呢？補充水分在運動中，因為高強度的鍛鍊，會使得體內水分流失嚴重，所以在運動後要及時的補......