祖醫學認為，睡眠是人天合一的表現，是陽入陰的過程，是常人養精蓄鋭的必要條件。我們常聽説睡眠時間太短或太長都不好，究竟每天睡幾個小時才好呢？今天小編就跟大家一起來聊聊這個問題。一般來説，正常成人的睡眠時間應該是6—8......

最佳睡眠時間為6-8個小時。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠時間不足與過多，可能導致交感神經功能亢進、內分泌失調和代謝紊亂，以及炎症狀態的形成而影響人體健康。......

很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好的關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那麼一天睡眠幾個小時最好呢？一起來了解一下吧。一......

一般情況下，9歲男孩睡眠要達到8~10個小時，能夠促進身體的生長和發育。具體分析如下：9歲男孩處於生長髮育較快的階段，在熟睡後是刺激身體生長髮育分泌的高峯期，充足的睡眠有利於身體的健康。9歲時通常比較好動，大腦興奮度比......

三年級的孩子睡眠通常需要8~10個小時，能夠促進身體的發育。具體分析如下：三年級的孩子處於生長和神經發育的重要階段，深度睡眠時能夠刺激生長激素的分泌。如果睡眠時間不足，可能會導致大腦長時間處於疲憊狀態，出現記憶力下......

睡眠是最好的恢復精力的方法，一個好的睡眠能讓人感覺神清氣爽，身體也會倍棒兒！但是現在不少年輕人卻睡眠很混亂，要麼睡不夠3-4個小時，要麼能睡超過12小時，到底最健康、最科學的睡眠時間是幾個小時呢？下面就來給大家揭祕一下......

良好的睡眠質量是健康的保障，睡眠質量不好的人，身體健康也容易受到影響。一天最佳睡眠時間應該保證在七個小時左右，睡眠時間太短或太長都不好，晚上沒睡夠七個小時，或者睡眠質量高的人，也最好養成適當午休的習慣，而且還要注意......

隨着生活壓力越來越大，很多年輕的人羣需要長時間的熬夜加班，因此也會影響睡眠質量，最佳睡眠時間是幾點到幾點？最佳睡眠時間是幾點到幾點最佳睡眠時間一般在晚上10點到早上6點，最好在早上自然醒來，這最符合人類的睡眠週期。......

日常生活中,不少人都認為沒睡好就可以補回來,晚上沒睡早上就能補回來嗎?這是錯誤的理解,不一定所有的時間段都適合補覺,很多年輕人都存在一種誤區,認為沒睡夠的覺可以補回來,其實,平時熬夜週末拼命睡反而會打破正常的......

以前我們每晚的平均睡眠時間是8小時;今天，這個數字減少為6.8小時，人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。下面列出了專家研究得出睡不夠的20個危害，以及最佳睡眠時間表，一起來看看吧。1.脾......

我們是不是認為沒睡好就可以補回來，晚上沒睡早上就能補回來嗎？這是錯誤的理解，不一定所有的時間段都適合補覺，很多年輕人都存在一種誤區，認為沒睡夠的覺可以補回來，其實，平時熬夜週末拼命睡反而會打破正常的睡眠規律。沒有最......

榛子營養價值1榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用;2它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效;3榛子裏包含着抗癌化學......

吃完午飯總愛犯困，小睡一會不但可以讓緊張的大腦放鬆下來，也能提高下午的學習和工作效率。但由於條件的限制，很多人只能趴在桌上睡覺，睡不踏實不説，還會壓得手臂痠痛。近日，各大超市熱銷的午睡枕，就能解決這個問題。趴在桌上......

據韓國《朝鮮日報》報導，美國一項調查結果顯示，平均睡眠時間過短或過長都會導致慢性疾病發病率增高。美國疾病控制預防中心（CDC）人口健康研究室珍妮•克勞福德研究團隊表示，每天睡眠時間少於6小時的人比睡眠時間為7-9小時......

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。那麼深度睡眠時間多長最好？深度睡眠時間多長最好整個睡眠週期循環一次是90~100分鐘,而一個夜晚這個階段循環5次左右是最規律的睡眠,所以一晚深......

老年人的睡眠時間通常是比較少的，這是正常的生理現象，不必太過擔心，也不用特意治療。那麼，老年人睡眠時間每天大約幾小時？老年人睡眠時間每天大約幾小時對於老年人來説，睡眠時間過長或過短都會對身體造成傷害。老人應該在12......

“三月不減肥，四月徒傷悲……”這首打油詩在網絡上熱傳。春分快要到了，很多人為了穿上漂亮的春裝，已經迫不及待地踏上減肥之旅。專家表示，掌握科學的睡覺時間和運動方法，可以幫助大家有效減輕體重。春困秋乏夏......

現代社會由於工作壓力大，生活壓力大，導致很多人都睡眠時間不足睡眠很少，這樣不利於我們的身心健康。那麼當我們睡眠不足時我們就該多睡嗎?今天小編就帶你瞭解一下最佳睡眠時間吧。最佳睡眠時間據瑞典《烏普薩拉新報》2日......

據英國《每日郵報》報道，《睡眠》雜誌刊登一項新研究警告説，正常睡眠時間應為每晚6—8小時，睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，並影響到推理和詞彙等能力。大腦功能惡化會最終導致......

六年級孩子一般建議睡眠9-12個小時。六年級孩子正處於身體生長髮育階段，需要保證充足的睡眠時間，促進正常生長激素合成和分泌，有助於正常身高發育。通常建議睡眠9~12個小時，不僅可緩解孩子疲勞，使身體處於平穩狀態，保持免疫......