《周禮》上的五穀，是指黍、稷、菽、麥、稻。黍指玉米，也包括黃米，稷指粟，菽指豆類。現代所説的五穀泛指穀類和豆類，如米、谷、麥、豆類等五穀雜糧。粗細搭配吃點粗糧五穀含的營養成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質，脂肪......

對於粗糧我們大家都非常的熟悉，粗糧是非常有營養的食物，非常適合我們吃，很多人都喜歡吃粗糧來減肥，粗糧減肥餐有哪些？粗糧減肥餐有哪些燕麥粥材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖做法：1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下......

粗糧是相對於我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括玉米、小米、紫米、高梁、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。現在養生人人都説粗糧好，吃粗糧對身體好。那麼事實是這樣的嗎?以下是有......

粗糧是個好東西，越來越多的朋友意識到了吃粗糧的好處，不過，吃多了粗糧對身體也非常不好，這是為什麼呢？一粗糧可以任性吃嗎粗糧雖好，卻並非吃得越多越好，因此不宜過量食用。多了影響消化首先粗糧吃多了會影響消化，因為粗糧裏面......

以前的人吃不上細糧，而現在人天天吃細糧，卻要變着法子吃粗糧，這主要還是因為吃粗糧對身體有好處，那麼粗糧能天天吃嗎？粗糧能天天吃嗎粗糧能天天吃，但不建議頓頓都吃粗糧，最好粗糧細糧搭配着吃，原因如下：1.粗糧雖然營養價值高、......

粗糧在我們的生活中是非常常見的，許多人的日常飲食中就經常可以看到粗糧的身影，因為粗糧大多都含有非常豐富的營養物質以及具有較好的食用功效，所以很多人都是十分原因食用粗糧的。那麼粗糧怎麼做最有營養？腸胃不好的人吃......

粗糧包括玉米、小米、高粱等穀類、幹豆類以及薯類食物。對人體的好處非常多，那麼有哪些好處和做法呢？接下來為大家解答一下。粗糧細做營養價值高粗糧營養豐富且熱量較低，容易讓人有飽腹感。適當吃些，可促進腸胃蠕動，能排除......

牛奶是一種營養很豐富的飲品，對人體有很大的幫助，牛奶和粗糧搭配在一起吃營養會非常的互補。接下來我們一起看看吧！牛奶和什麼一起吃最好牛奶和粗糧搭配營養互補牛奶不僅能與各種糧食都能發生營養互補，它和需要良好彈性和......

生活水平提高以後，人們動物性食物吃的越來越多，植物性食物吃的相對偏少。據有關資料，我國2002年和1962年相比較，畜產品產量佔世界畜產品產量的比重明顯增加。説明生活水平提高了，人們肉類食用量也在增加。確實，現在的飼養方......

粗糧含有豐富的纖維，味道可口，營養豐富。是很多人都喜歡吃的食物，不過有些人吃的太多，可能會引起脹氣和便祕的現象。吃粗糧會脹氣嗎吃粗糧會脹氣，不過也要看自己的體質。需要強調的是，吃主食的精髓在於粗細搭配，粗糧吃得少，起......

吃粗糧對我們的身體健康有益，粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維和多種礦物元素，不僅可以促進腸胃正常運轉，還可以降低高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的風險。粗糧雖然對身體有益，但怎麼才健康呢？粗糧粗糧是相對我們平時吃的精......

隨着人們生活水平提高，人們主食的攝入減少，食物加工越來越精細，油脂及能量攝入過高，導致B族維生素、膳食纖維和某些礦物質的供給不足、慢性病發病率增加。不少人都知道，平日吃點粗糧益處多多。但其實，營養學家認為，粗糧也並......

在日常生活中，經常會提到飲食要粗細結合，做到粗中有細，細中有粗。這裏的粗一般指的就是要食用粗糧，一個星期一般至少要吃上3次的粗糧，這樣才是有益身體健康的。那麼，粗糧有哪些呢？接下來就為大家解答這個問題。粗糧有哪些粗......

以往認為痛風病人應多吃精製的細糧，而要少吃含穀物外皮的粗糧，因為粗糧往往嘌呤含量高，那麼事實上痛風吃粗糧還是細糧好呢？痛風病人的飲食原則痛風病人在選擇食物時，一個重要的判斷標準就是食物的嘌呤含量，嘌呤含量會影響血......

生活中，多吃點粗糧對身體是非常好的，健康的飲食中，粗糧肯定是不能少的，那大家都知道都有哪些粗糧可以吃呢，現如今，養生成為了我們生活的主題，很多人都有吃粗糧養生的習慣。不過，面對種類繁多的粗糧，我們應該怎麼吃呢，今天，小編就......

什麼叫粗糧粗糧是沒有經過精磨的糧食。①穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。②雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。③塊莖類：紅薯、山藥、土豆等。由於加工簡單，粗......

粗糧吃多的壞處以25至35歲的人羣為例，過量食“粗”的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脱水等急性症......

生活中，有很多種食物對於緩解便祕是有幫助的，不僅僅是蔬菜可以緩解便祕的，很多的粗糧也是可以的。那麼，便祕吃什麼粗糧好呢？便祕吃什麼粗糧好1、燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收......

吃粗糧的好處，如今人們的生活越來越好了，吃的越越來越豐富，但是一些傳統的粗糧卻逐漸被人們所淡忘，而在這些五穀雜糧當中，卻有着身體不可缺少的營養，因此在大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，這些食物不僅具有很好的養生功效，還......

牛奶是一種健康飲品，它對我們的身體健康有很大的好處，牛奶中含有豐富的鈣質，牛奶和粗糧搭配在一起吃營養會非常的互補，而且牛奶還可以和紅棗、纖維餅乾、穀物一起吃會大大的提高營養，下面讓我們一起來了解了解吧！牛奶和什麼......