俗話説：“腳寒百病生，人老足先衰”，隨着年齡的增長，老年人身體方面的功能也在不斷衰退，鈣質不斷流失，骨質疏鬆，腿部力量減弱，易摔倒導致骨折。太極拳作為中華民族優秀的傳統體育項目，具備着養生保健的功效，那麼它能不能鍛鍊加強......

現在越來越多的人會注重健身養生，大部分都會選擇有氧運動來增強自己的體質。太極拳和慢跑就是比較典型的有氧運動。太極拳作為中國傳統的武術項目之一，同樣作為有氧運動，有人會問了，太極拳可以代替慢跑嗎？太極拳可以代替慢......

秋天天氣涼爽，特別適合室外運動，但是秋季比較乾燥，所以一些愛練習太極拳的朋友們要注意了，太極拳可以強身健體也是一項有氧運動，那麼今天小編就給你們講講練習太極拳需注意的事項。一、運動後不要立即洗熱水澡。由於運動使......

帕金森病又叫做震顫麻痺，是中老年人中常見的神經系統變性疾病，患病者常常靜止性震顫、肌強直、運動減少、姿勢不穩。有的還伴隨自主神經症狀、抑鬱、睡眠障礙或者認知功能下降等，晚期會導致患者生活不能自理。國內外曾有......

一個老人有三個兒子。他讓一個兒子去學摔跤，一個兒子去學長拳，一個兒子去學太極拳。三年後，他讓三個兒子比武，結果是學摔跤的戰勝了學長拳和學太極拳的，學長拳的打敗了學太極拳的。隨之老人讓他們繼續學練。五年後又讓三個......

太極拳是我國傳統武術項目之一，隨着民族文化越來越被人們重視，年輕人除了做俯卧撐這些鍛鍊外，也有越來越多的人投入到練太極拳的行列中來。我們知道運動是有有氧和無氧之分的，那麼太極拳和俯卧撐哪個是無氧運動哪個又是有......

在我們早晨上學或上班途中，經常可以看到很多老年人在打太極，一板一眼的很是好看。太極拳可不僅僅是好看它還有着非常大的健身效果。對弈老年人來尤其適合打太極拳，因為太極拳動作柔緩，適合老年人已經退化的運動機能，老年朋......

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有着悠久的歷史;不過練太極是有講究的，特別是對於太極拳的姿勢要求，一定要掌握要領;以下是太極拳的姿勢要求介紹，一起來了解一下吧。太極拳的姿勢要求：①靜心用意，呼吸自......

1.有效減輕胰島素抵抗尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。2.......

練習太極拳有助我們修身養性、強身健體，是很中老年人都喜歡的健身運動，武當太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。一、獅子搖頭滾珠丹獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張......

太極拳起式動作雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直後,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始馬步下蹲,手臂向前推。動作要點手臂向上抬起時吸氣,放下時呼氣;手腕放鬆,眼睛看着手;馬步不宜太低,根據自身......

太極拳起式動作雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直後,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時開始馬步下蹲,手臂向前推。動作要點手臂向上抬起時吸氣,放下時呼氣;手腕放鬆,眼睛看着手;馬步不宜太低,根據自身......

不管是練習什麼都會有一些禁忌，那麼練習太極拳時候會有哪些禁忌呢?下面，小編就來為大家介紹一下關於練習太極拳的幾大禁忌，要想練習出一套好的太極拳就要注意避免這些禁忌發生哦!1、忌神不守舍太極拳是三分形式七分意，十......

武當太極拳，是一種集武術養身為一體的精妙拳法，有以靜制動，以柔克剛，以四兩千斤，後發先制的武術特點;亦有動如行雲流水，綿綿不斷,剛柔相含，含而不露的武術風格。更有發人潛能，開人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，益壽延年的獨特......

42式太極拳是大眾強身健體、修身養性的熱門套路;為什麼42式太極拳這麼受歡迎呢?其實是因為42式太極拳動作嚴格規範、舒展大方、輕鬆柔和、圓活自然;既然42式太極拳這麼多優點，就趕緊照着拳譜來學習一下吧。第一段1.起......

人們在練太極拳的時候經常會用到膝蓋，他們在做這項運動的時候有時會感到膝蓋隱隱作痛，那為什麼在打太極拳的時候會出現膝蓋疼的情況呢？熱身不充分打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運......

太極拳是我國傳統武術的瑰寶，練太極拳能增強體質，太極拳教程對現代人有很高的養生價值，青少年練習太極拳對身心都有好處，太極拳的特點是粘連相隨，下面我們先學習一下太極拳。第一式：起勢①身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖......

一、學架子(瞭解規律，熟練套路)學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這裏的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練後配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步瞭解陳式太......

要多表揚鼓勵，不要批評指責老年人特別愛面子，你説他幾句，他就會生氣。所以教他們練習太極拳要表揚和鼓勵，如果要指出缺點也要先肯定優點，這樣效果比較好。一個錯誤改不過來，不要揪住不放我看見一位師傅教一個徒弟，重複做了5......

太極拳是一種生命的運動，是一種促進思想的運動;不過打太極也要分時間、地點，適當的時間、地點、環境才能讓打太極的人靜下心來，這樣才能起到更好的保健功效。以下是一些太極的健身常識，一起來了解一下吧。太極拳對人體的......