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時代一直再進步，從以前每個時尚雜誌都要求要骨感女生到現在越來越多健美的女Model登上雜誌封面，這代表着骨感已經不是現在追求的目標，線條才是現在女性該追求的！但是，往往也伴隨着女性需要漂亮的大腿線條以及翹臀……沒屁......

2017-12-19

乳清蛋白什麼時候喝訓練後多久補充蛋白質

這個問題不斷會有人私訊我們或是在問與答中詢問，到底什麼時後喝乳清才是對的呢？有些人堅持在運動後的三十分鐘內要喝一杯乳清蛋白，超過一分鐘就好像今天的運動都白費一般；有些人則持相反意見，覺得在運動後的二至三小時內都......

2019-05-27

自閉症訓練方法和技巧自閉症怎樣訓練

對於自閉症患兒來講，目前最有效的治療方式仍然是通過專業的康復訓練來不斷進行康復，提高患兒融入社會的能力。然而，由於自閉症孩子的特殊性，很多時候孩子並不配合你，從而讓訓練過程變得困難重重。那麼，自閉症患兒不配合訓練......

2019-03-09

硬拉對身體有害嗎錯誤訓練傷害身體

硬拉能鍛鍊全身眾多的大肌肉羣，訓練身體力量最好的運動之一。但是往往收益巨大的運動，也帶着他的負面風險。那麼硬拉對身體有害嗎？硬拉對身體有害嗎正確的硬拉對身體無害，但是錯誤的硬拉卻非常容易傷害身體。硬拉常被人們......

2018-09-27

孕晚期盆底肌訓練怎麼做

孕晚期盆底肌訓練需要找到盆底肌肉、進行盆底肌肉收縮訓練、加強盆底肌肉的力量、注意正確的呼吸方式、訓練過程中注意方式。具體分析如下：1、找到盆底肌肉首先需要了解盆底肌肉的位置。盆底肌肉位於骨盆底部，類似於一......

2023-10-08

健美訓練應預防受傷

受傷是健美訓練獲得成功的最大障礙，我們不妨從受傷的原因談起。為什麼會受傷一、認識不足。很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痺大意，盲......

2023-10-15

如何進行感覺統合訓練感覺統合怎麼訓練

感覺統合是大腦必須具備的功能，包括觸覺、前庭覺、本體覺、視知覺、聽知覺，感覺統合的作用伴隨着人的一生。感覺統合訓練是通過遊戲或運動的形式，在嬰幼兒時期，對兒童健康成長精心設計的訓練方式。感統訓練可用來矯正，也可......

2023-10-28

健美訓練時受傷原因

2023-10-15

肩袖損傷可以做爬牆運動恢復訓練嗎

肩袖損傷是否可以做爬牆運動恢復訓練應根據具體情況進行決定，如果處於病情發作期一般不可以做爬牆運動恢復訓練，如果病情處於穩定期，一般可以進行爬牆運動恢復鍛鍊。詳情如下：1、不可以肩袖損傷多是由外傷或反覆運動所引......

2023-10-31

如何訓練嬰兒排尿習慣

家長對寶寶進行早期排尿習慣的訓練，有利於孩子快速建立條件反射，但具體要怎麼訓練寶寶小便呢？寶寶多大進行排尿訓練嬰兒出生後，因新陳代謝旺盛，進水量多而膀胱容量小，故排尿次數多，每天可達20-25次。隨着月齡的增長，膀胱容量......

2016-09-11

薩爾曼進階訓練產後多久可以做薩爾曼進階訓練產後多久能做

通常建議女性產後42天至6個月內逐步進行薩爾曼進階訓練，這屬於產後女性恢復的黃金期。具體如下：女性懷孕後，隨着孕期的不斷推進，腹直肌會逐漸拉長至原來的50%，在妊娠過程中，隨着子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜以及......

2023-10-07

中學生籃球訓練方法

很多人都認為中學生年紀尚小，還不適合進行太多的籃球技巧的學習，只要動作規範、基本功能夠練紮實就不錯了。其實這種對於中學生只要打基本功的做法是不全面的。那麼對於中學生我們應該怎麼樣進行正確的籃球訓練呢？下面就......

2018-12-20

硬拉深蹲卧推訓練計劃次數、時間、難度和飲食安排

硬拉、深蹲和卧推被稱為力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲卧推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......

2016-06-23

怎麼訓練孩子自己睡覺孩子一個人睡覺的好處

很多爸媽覺得讓寶寶與大人一起睡，既可就近照顧，也能增加孩子的安全感，一舉數得。但專家建議，父母適當的放手讓寶寶自己睡，才有助於培養他的獨立性，避免過於依賴。爸媽該何時開始訓練孩子單獨睡較適宜？又該怎麼做呢？孩子一個人......

2017-08-29

仰卧起坐做不起來怎麼辦仰卧起坐做不起來該怎麼訓練

一般情況下，仰卧起坐做不起來可能是由於姿勢不正確、腹部或背部等身體部位疼痛、腰肌勞損等原因導致的，可通過調整姿勢、藥物治療或中醫治療等方法改善。1、調整姿勢由於姿勢不正確而引起仰卧起坐做不起來時，可通過調整......

2023-10-09

呼吸功能訓練適應症

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2023-11-11

深蹲訓練方法減肥的三種深蹲

深蹲(Squat)，堪稱是瘦身運動中最簡單、安全又速效的王牌。這個全身動作針對人體下半身，有大量血流和肌肉集中的腰、臀、腿部位做鍛鍊，可以產熱、促進血液循環、提升體温，有助燃脂、雕塑曲線。面牆深蹲法膝關節是全身活動......

2019-06-19

寶寶如廁訓練技巧切忌偃苗助長

購買紙尿布花錢，清洗布尿褲費事，隨着寶寶認知、行為能力逐漸成熟，「該訓練孩子自己上廁所了嗎？」讓許多新手媽媽好苦惱！訓練寶寶如廁，非一蹴可及的簡單任務；評價發展狀況，善用孩子的高超模仿力，只要肯耐心指導，教育寶貝如廁，也能......

2016-10-27

嬰兒聽覺怎麼訓練

胎兒從母體娩出後，就已具備聽覺，出生後2周，即可集中聽力，形成視聽反應。而對新生兒進行聽覺訓練，有利於其大腦中儲存各種聲音信息，促進大腦發育；具體該如何訓練呢？聽音樂訓練聽覺方法：新生兒出生後1周，媽媽可以在給寶寶餵奶時或......

2017-10-30

講真訓練後肌肉痠痛多久才能恢復

DOMS（deep-onset-muscle-soreness）“運動後延遲性肌肉疼痛”，是運動後的常見現象：症狀：肌肉發生局部腫脹、痠疼；肌肉收縮過程中，還伴隨有疼痛感；時間：一般從運動後12-24h開始，持續72h左右；原理：目前學界有“自由基損傷”、“肌肉......