擱腿仰卧起坐A．重點鍛鍊部位：上腹部位。B．開始位置：仰卧在地上，把小腿平行地擱在凳上，使大腿垂直於地面，兩手可以交$&*在胸前或兩手交叉互抱於頸後。C．動作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩腫骨離地面1～2英時，保持靜止一秒......

發現身體出現不適，很多人會比較喜歡去刮痧，且刮痧效果也不錯。刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧......

牛肉是日常生活中常見的一種肉類，營養價值豐富，口感細嫩，對於健身人羣來説是必不可少的，那麼健身吃牛肉的哪個部位？健身一天吃多少克牛肉呢？健身吃牛肉哪個部位牛肉身上的蛋白質含量很高，而且富含人體需要的微量元素。局部地......

如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套牀上腰腹減肥健身法，可以一試。仰卧轉腰仰卧牀上，兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向左轉體成側卧，稍停;還原。再向右側轉體成側卧，左右各練15至20次。自然呼......

時下，從事健身鍛鍊的女性越來越多，但是很多人由於工作和生活的種種原因，都沒有時間參與健身鍛鍊，導致自己的身材慢慢的開始走樣。下面就帶大家一起去學習一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，趕緊去認識一下。1、拱背運動(1)......

腹肌是很多男女都想擁有的，感覺很帥很漂亮。那麼用什麼器材比較好呢？健腹輪是一種小型健身器材，健身的效果非常好，很多人都會使用健腹輪健身。那麼你知道健腹輪主要鍛鍊哪裏嗎?健腹輪的用法有哪些?健腹輪使用注意事項是什......

扭動軀幹1、雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體復位後，動作重複30秒。然後換一側重複動作。側蹲伸展1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上......

巧用健身球練腿部和臀部，以下練習是結合健身實心球和練習球來鍛鍊你的腿部和臀部肌肉，並可以達到增強你的耐力和穩定性的目的。先進行5分鐘的熱身初學者可以只做1次(每套動作做10到16回)，中、高級練習者可以做1-3次(每套......

全身乏力、腹部不適，怕冷可能是生理因素導致的，也可能是病理因素導致的，如慢性胃炎、急性胃腸炎等。具體分析如下：一、生理因素如果處於月經期，子宮內膜脱落，隨着機體雌激素分泌水平失衡，可能會導致機體免疫力降低，產生全身乏......

女性的腰、腹、臀、四肢四個部位是最容易囤積脂肪的部位，而這四個部分也是最容易影響BMI身材比值的，加強鍛鍊這四個部位，減少脂肪的囤積，身材才會趨向黃金比例。·腹部腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，這裏的脂肪因......

現在不少人都選擇健身操來鍛鍊自己，減肥人士更是希望通過它起到減脂瘦身的效果，而腹部脂肪往往是大家最想也最難去掉的，所以很多人會關心了，健身操可以減腹部嗎？什麼健身操可以減腹部呢？健身操可以腹部減肥嗎健身操可以腹部......

健身房的器材多且專業，我們可以利用它進行減脂和增肌來使得腹肌顯現出來，下面我們將以一週的訓練為例給大家介紹健身房如何練腹肌。第一次訓練三十分鐘划船，二十五次側腹，十五次仰面髖彎曲。從有氧運動開始可以使心跳逐漸......

又到了宵夜美食滿天飛的夏季，變胖的你又立誓為了減肥打算不吃不喝N天N夜狂健身來贖罪？雖然你打算不吃不喝只健身，但這樣真的好麼？健身前到底應該吃飯還是空腹呢不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強......

隨着社會的不斷髮展，人們的生活質量也跟着提高，人們越來越關注養生的問題，如何才能健康的身體呢?很多人會選擇吃補品，各種補品各種吃，但是藥有三分毒呀，補品吃多了也有弊端。小編在這裏要給大家按摩養生法，勝過吃補品。每天......

熱衷於健身練腹肌的人想必都是清楚哪些運動能幫助鍛鍊腹肌的，但是相對來説一些可以鍛鍊腹肌的健身器材，很多人可能不是很瞭解的。下面一起來給大家介紹幾種常見的練腹肌的健身器材。瑜伽墊瑜伽墊可以説是最基本的鍛鍊腹......

運動過後是不能暴飲暴食的，尤其是肉一類的高熱量食品，這樣反而會影響腸胃的正常吸收。健身吃牛肉哪個部位牛肉身上的蛋白質含量很高，而且富含人體需要的微量元素。局部地區的肉質含脂肪會多一些，比如牛腩的地方。但是總的......

腹部健康女人要多重視起來，晚上睡覺的時候，被子得蓋好了，要知道，即使是這個天氣，腹部也是很容易受涼的，這樣就不健康了。所以生活中各位一定得多注意腹部保養，適當按摩、鍛鍊都是非常好的方法了，好了，下面就隨小編一起來看看吧......

許多人對想要健身減肥的MM説，健身減肥，會讓胸部越來越小。因此，許多姐們都望而卻步。擔心肥沒減掉，反而成了太平公主。那麼，健身真的會讓胸部減小麼?炎炎夏日，我們為了能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動。基於這......

我們生來就是運動天才，只要找到屬於自己的部落.健身卡總是躺在抽屜裏睡大覺?你有健身卡嗎?你用過幾次?為什麼不用?找不到自己的興趣，反正沒人督促、沒人檢查，懶得去就不去嘍。如果我們能做自己最喜歡的運動，依着自己興趣......

不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的，不時見諸報端的中老年人爬山猝死事件就説明了這一問題。爬山猝死的原因一般來説，導致爬......