失眠的預防是極為重要的，因為快節奏的生活已經使我們筋疲力盡了，如果還沒有一個好的睡眠，就只能危害我們的身體健康，造成無法被彌補的傷害，那麼下面我們就來看一下怎樣做才能不失眠呢?下面是專家的詳細介紹。
1、儘量不熬夜：想要避免失眠的發生，大家就要早點休息，一定不能熬夜，但是社會競爭的劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張：精神高度緊張是很容易引起很多的疾病的發生的，所以我們大家能保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果
3、生活儘量保持規律性：保持規律的生活不僅能讓我們做事有條有理，而且對身體也是有好處的，因為只有規律的生活大家的生活才能正常的運行，這樣也能幫助患者入睡。
4、適當運動：防止失眠的辦法有很多，患者最好每天適當的做些運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5、飲食要合理：為了能讓自己有個好的生活，我們希望大家能注意自己的飲食，晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好
6、晚上泡腳利於睡眠：有些人因為忙綠了一天之後，到家就直接休息的，但是這樣對身體是非常不利的，所以我們希望大家每晚能用温水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。
想要遠離失眠帶來的傷害，就要在睡眠做一些有助於休息的運動，泡泡腳，還要儘量保持健康規律的生活習慣，避免過度緊張，不要熬夜等，這樣才能有效的預防失眠，使我們擁有健康幸福的生活，擁有美好的未來。
