香蕉、梨子、蘋果、火龍果、草莓這些水果都有潤腸通便的作用，都適合便祕吃。還有菠蘿，因為菠蘿中含有一種物質叫“菠蘿朊酶”的物質，它具有分解蛋白質的作用，更能改善血液循環，消除水腫和炎症，同時還具有促進消化、排毒等作用，很適合便祕的朋友吃。
便祕最怕9種水果
1、香蕉
香蕉具有清熱潤腸解毒的功效，可以很好的緩解便祕。
2、火龍果
火龍果含有豐富的纖維以及果膠，還有維生素A、維生素C以及維生素B1和B2，這些元素可以保持水性，增加大便的含水量，同時還具有很好的潤腸通便的作用，所以對於治療便祕有很好的作用。
3、梨
梨具有潤肺、退熱、降火、解毒的效果，吃梨以後可以增加腸道的水分含量，也可以刺激腸道治療便祕。
4、蘋果
蘋果含有大量的纖維素，可以使大便變軟，又可以促進腸道蠕動，促進大便的排出。
5、草莓
草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素c，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑柔嫩。
6、獼猴桃
獼猴桃富含多種營養物質，包括礦物質、碳水化合物、維生素等，一直被認為是一種清潔腸道的食品，具有促進胃腸蠕動、通暢排泄、改善高血壓的作用。
7、火龍果
火龍果是一種熱帶水果，但能量很低。不僅味道甜，而且營養價值高，功能獨特。富含維生素C，具有潤腸排便的作用，豐富的纖維還具有預防便祕的作用。
8、桃子
桃子肉含有人體所需的更多營養成分，如蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B和C，具有潤腸通便的作用。
9、哈密瓜
哈密瓜品種繁多，果實大，果肉甜。哈密瓜肉的維生素含量是其他水果的數倍，哈密瓜肉裏的成分有利於人體腸道系統的循環，促進腸胃的消化和吸收。
