健康的粗糧,基本上都屬於低糖的零食,像粗糧餅乾、紅薯幹紫薯幹、煮玉米等。蛋白質類食物,如脱脂牛奶、無糖酸奶。肉類零食如鳳爪、牛肉乾、魚肉乾等屬於不飽和脂肪酸,食用後對身體有益。低糖的零食可以在兩餐之間,或活動之後食用。吃低糖零食可以抑制皮膚長出痘痘,起到保養皮膚的作用。還能控制血糖升高。
低糖零食
1、牛肉乾
牛肉乾耐嚼耐吃,味道鮮美,方便存放和攜帶,是人們較喜歡吃的一種休閒零食。牛肉乾一般是用黃牛肉和調料一起醃製後製作成的,含有豐富的蛋白質,人體所需的礦物質和氨基酸,沒有較高的脂肪量,經常吃都不會肥胖。
2、芒果凍幹
芒果凍乾製作的原理是低温真空乾燥,水分昇華成為零食,沒有額外的糖和油,相當於吃沒有水的水果,相比之下,不那麼容易長胖。
3、鳳爪
鳳爪就是用雞爪製作成的,經過加工的雞爪,沒有了韌性,易咬易嚼,含有豐富的穀氨酸、膠原蛋白和鈣質。經常吃鳳爪對血管和皮膚都有好處。
十大低糖零食排行榜
1、酸梅
酸梅是一種非常美味的小零食,雖然説它是酸味道的,但是它是鹼性的,吃酸梅可以幫助酸鹼平衡。
2、水果胡蘿蔔
水果胡蘿蔔的維生素十分豐富,口感好,水分多,味道清脆,並且它的飽腹感比較強,吃一點就會飽。
3、酸奶
酸奶是適合孩子吃的健康食物之一,裏面含有大量的乳酸菌,可以助消化。
4、蟹肉棒
蟹肉棒的蛋白質的含量比較高,的肉質細嫩,腥味也不大,很好吃。
5、低糖蒟蒻果凍
低糖蒟蒻果凍,蒟蒻就是我們經常説的魔芋,是公認的低卡食物,質地Q彈,味道非常好,適合減肥吃。
6、醋昆布
醋昆布還有一個名字是即食海帶,可以促進腸胃消化,吸收體內的脂肪,緩解便祕。
7、海苔
海苔是一種海產零食,這種食物裏面含有大量的膳食纖維,有助於腸胃的消化,卡路里的含量比較低,吃了也不容易發胖。
8、黑棗
黑棗是一種有藥用價值的食物,富含維生素、鈣和礦物質,不僅可以促進新城代謝,還可以美容養顏。
9、黑麪包
黑麪包是一種很有營養的食物,味道偏酸,含有大量的膳食纖維和鐵,吃黑麪包有助於促進腸胃的消化。
10、小魚乾
魚類本身含有豐富的營養成分,如蛋白質、礦物質、維生素和微量元素,魚肉比動物肉較容易消化吸收,製作成魚肉乾零食,也保留了大部分營養物質。魚肉乾的脂肪量也較低,不會給身體增加脂肪。