關於糖的碎碎念

每日糖分得攝入量：

據科學研究證明，每日攝入的糖分最好不要超過40克。那40克的糖分到底是多少？我想大家也是沒有這樣的概念的，舉例來説明，一大勺果醬的含糖量為15克，一罐可樂的含糖量為37克，幾塊餅乾的含糖量為10克。所以在日常生活中，這個補超過40克的含糖量是非常容易突破的，小編在這裏請大家注意和重視。

甜食和健康之間找平衡，最好選擇健康的糖類：

1紅糖

紅糖。 紅糖含大量的鐵，鈣，鉀等礦物質，具有很高的營養價值。紅糖具有活血化瘀的功效，有温中散寒的作用。

2低聚糖

低聚糖。 低聚糖的熱量很低，具有調節生態平衡的租用，能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。

3糖醇類甜味劑

糖醇類甜味劑。 其實就是木糖醇，山梨糖醇，甘露糖醇等，甜味低於白糖。屬於健康的甜味劑。

攝入過多糖分對於人體的危害：

經常吃糖的孩子如果造成維生素缺乏，缺鈣，缺鉀等營養問題。因為糖的代謝需要消耗多種維生素喝礦物質。所以各位家長一定要重視，控制孩子糖分的攝入量。

長期大量的攝入糖分會使胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝素紊亂，引起人體內環境失調，從而引發多種慢性疾病。

長期食用糖分還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環。長期以往，必然會減弱機體免疫西戎的防禦功能。