1劇烈運動前需要充分熱身
劇烈運動前需要充分熱身。人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下粘滯性增加，柔韌性和伸展度隨之降低，如果不做足準備活動，就會很容易讓身體的器官猝不及防，以至於造成拉傷、骨折甚至是一些慢性病。最常見的就是韌帶拉傷。
22.劇烈運動後不宜立即洗澡
2.劇烈運動後不宜立即洗澡。因為劇烈運動後會使人體血液循環速度加快，加上出汗導致體內的電解質等大量流失，而洗澡時熱水會繼續增加皮膚血液流量，使身體的肌肉持續緊張，身體因此更加疲勞，從而可能造成心腦供血不足，缺氧，進而會出現頭暈眼花甚至休克的情況。劇烈運動後應先休息20分鐘左右比較好。
3冬季室內運動需防感冒
冬季室內運動需防感冒。冬季天氣寒冷，人們多進行室內體育鍛煉。因為冬季門窗緊閉，劇烈運動會產生大量汗水分解物，這會導致室內空氣質量下降，細菌和病毒容易滋生。冬季，視室外情況應多開窗換氣，使室內通風對流。
4冬季不宜在大風大霧天氣下進行鍛鍊
冬季不宜在大風大霧天氣下進行鍛鍊。尤其是霧霾天還要堅持運動，這不僅起不到鍛鍊身體的作用反而會損害身體。
5冬天忌飲酒後劇烈運動
冬天忌飲酒後劇烈運動。參加完體育運動後不要立即攝入過多的飲品與食物。
