通常情況下，女性缺蛋白可以通過攝入蛋類食物、肉類食物、奶類食物等進行補充。
1、蛋類食物：蛋類富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、碳水化合物等營養成分，可以為身體提供能量，補充蛋白質。同時蛋類富含卵黃素、膽固醇等營養物質，可以被身體消化分解成為卵磷脂，可以提高人體免疫力。蛋類的食物有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
2、肉類食物：肉類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養物質，其中大量的優質蛋白和脂肪可以為身體補充蛋白質，提供能量。可以選擇食用魚肉、雞肉、牛肉等。
3、奶類食物：奶類富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素D等營養物質，具有提供營養、補充能量和增強飽腹感等功效。女性缺蛋白可以通過攝入奶類食物補充，比如牛奶、羊奶等。
