倒着跑步的好處一般有改善駝背、改善肌肉平衡協調能力、放鬆背部肌羣等。壞處可能有容易發生意外、容易眩暈等。
一、好處
1、改善駝背
駝背的人如果經常倒着跑步，身體的重心向後移動能夠改善不良的姿勢。
2、改善肌肉平衡協調能力
倒着跑步時背部的肌肉羣活化，可以鍛鍊背後肌肉羣的力量和平衡協調能力。
3、放鬆背部肌羣
向前跑的時候一般很少活動到背部肌肉，倒着跑步就會活動背部的肌肉放鬆背部肌羣，使身體得到放鬆。
二、壞處
1、容易發生意外
跑步時由於看不到後面，容易發生一些意外，比如摔倒或者碰到其他的物品。
2、容易眩暈
跑步時如果經常性的轉頭向後看，容易使頸動脈受壓，腦部供血不足，出現頭暈目眩的情況。
日常生活中如果想倒着跑步可以選擇比較寬敞、平坦的地方，另外人員還要比較少，以免發生意外。
