經常有人抱怨自己飯後不消化,肚子很脹,偶爾還會感覺噁心、堵得慌,這是怎麼回事呢?為什麼吃完飯會出現腹脹不消化?
飯後消化不良,有腹脹、腹痛、反胃、噁心等表現時,考慮是腸胃疾病引起的消化不良,常見的消化系統疾病,比如急慢性胃炎、胃潰瘍等,都可引起飯後不消化肚子脹。
油膩的食物比較難消化,更容易產生腹脹腹痛的情況,而且研究人員發現,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,使人情緒不穩定,引起胸悶、焦慮感。
如果長期飯後不消化,可能是腸胃疾病導致的,要及時就醫,如果是由於吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌,可以嘗試以下方法緩解症狀。
吃完飯後,如果感覺腹脹不消化,可以先休息半小時,然後外出散散步,散步的時候不要走太快,儘可能慢一點走。另外,注意不要飯後立即散步,以免引起胃痛。
促消化的食物,一般要在飯後一小時再吃,剛吃完的時候肚子本來就比較撐,繼續進食會更不舒服。
推薦促消化食物:酸奶、山楂、蘋果醋。
如果肚子很撐,可以用手輕輕撫摸肚子,有助於促進食物消化。摸肚子的時候注意不要太用力,以免引起胃痛。
1、每次只吃七到八分飽;
2、葷素搭配,避免吃太多油膩、高蛋白的食物;
3、合理控制進食產氣的食物,比如地瓜、香蕉、土豆等