不知道大家聽説過白醋減肥法嗎,日常白醋可以幫助我們達到很好的瘦身效果的,三天就能瘦八斤哦。那想要用白醋減肥三天瘦八斤具體要怎麼做呢?下面大家一起看看吧。
醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的脂肪。而且飯前喝醋能降低食慾,飯後則促進脂肪代謝,從而起到良好的瘦身減肥作用。
在日常飲食規律不變的情況下,白醋跟蜂蜜水以1:4的比例調配食用,由於醋的味道比較濃,可以再適當的加點温開水或涼開水。
在這三天中,每天在早晨起牀後,可以先喝一杯温開水(約250ml)之後,再喝一杯比例為1蜂蜜:4白醋的調配好的醋。
三天中吃完午餐和晚餐後可以立即喝一杯調配好的蜂蜜白醋,而且在午餐時可以在進食期間喝一點,這樣能延緩食物消化,減少晚餐的進食量。
除了白醋蜂蜜的搭配,還可以準備其他的食療方在這三天減肥期間使用。
番茄醋
原料:1000克番茄、1000毫升米醋、少許冰糖。
做法:先將番茄洗乾淨切成小塊,放入玻璃罐中,再加入米醋、冰糖,密封浸泡3個月後食用。
適合對象:全身性肥胖人羣。
蛋醋減肥方
原料:雞蛋1個,香醋浸蛋液500克。
做法:將雞蛋洗淨,整個放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,只留一張薄皮時,用乾淨筷子捅破,拌勻混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合後服用。
獼猴桃醋
原料:300毫升糯米醋、2個獼猴桃、適量冰糖。
做法:先將獼猴桃去皮,取出果肉,然後將果肉與糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封,等到冰糖溶化即可食用。
適合對象:營養過剩型肥胖人羣。
冰糖醋方
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶內,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:一日三次,每次(飯後)服10毫升。
紅薯醋方
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗淨,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時,在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
服法:每天1劑,分2-3次食用。
選擇用經高粱,黃豆、大米等加工而成的白醋,不建議用陳醋和果醋,陳醋含鈉量較白醋高,對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。果醋只是保健醋,幾乎沒有熱控減肥的效果。
在用白醋跟蜂蜜搭配時,要兑水的話,水温應在40度以下,涼開水也可以,太熱的水會破壞蜂蜜的營養成分,減肥效果也會打折扣。
想要在三天瘦八斤,在這三天裏可以搭配適量的有氧運動以及無氧運動,最好能每天保證有氧運動時間在30分鐘以上,飲食最好遵循少油少鹽的簡單烹飪原則。