很多女性在減肥期間喜歡吃一些芋頭、紅薯等粗糧,作為主食食用,這兩種食物都具有增加飽腹感、促進排便的作用,那麼芋頭和紅薯能一起吃嗎?
芋頭和紅薯能一起吃。
芋頭和紅薯中含有的成分比較常規,而且這兩者食物的營養豐富,在一起食用不會對人體產生危害作用,但是芋頭和紅薯都屬於澱粉含量豐富的食物,一起食用時,要注意不能吃多哦。
芋頭和紅薯屬於高澱粉的食物,吃多了容易引起腹脹腹痛、消化不良等情況,還有可能會在體內產氣,從而出現放屁的現象,而且胃不好的人吃多了芋頭和紅薯,還會出現胃痛、胃脹等身體不適的問題,進而還會影響食慾。
另外芋頭和紅薯的糖分含量比較高,吃多了不僅會增加發胖的可能,還會使人感到“燒心”。
芋頭和紅薯一起吃多了,建議去外面散散步,揉揉肚子促進食物的消化,如果説腹脹的很厲害的話,最好吃點健胃消食片,來加快的食物的消化,緩解身體的不適感。
每100克可食部分的芋頭熱量為81大卡,一般一天的食用在250克左右,可以分多次食用,也可以一次食用。
很多女性在減肥期間喜歡吃一些芋頭、紅薯等粗糧,作為主食食用,這兩種食物都具有增加飽腹感、促進排便的作用,那麼芋頭和紅薯能一起吃嗎?
每100克可食部分紅薯的熱量為102大卡,碳水化合物的含量與米飯接近,在減肥期間可代替主食食用,一頓可以吃50-100克,差不多就是一箇中小個頭紅薯,而且一天吃紅薯不宜超過300克,分開吃最好。
雖然芋頭和紅薯一天有合適的量,但是這兩種食物一起吃的時候,應該合理的減少食用量,以免出現吃多,引起身體不適的情況,而且紅薯和芋頭應煮熟食用,不可生食。