橘子的營養豐富，味道清甜，很多人都喜歡吃，但我最近在減肥期間，需要控制熱量攝入，那麼吃橘子減肥還是增肥呢？
橘子的熱量不高，每100克才44大卡左右，且含有豐富的水分、有機酸、果膠、膳食纖維等成分，食用後可以增加飽腹感，加快機體的陳新代謝，因此適量食用是可以幫助減肥的。
但食用過量，且沒有控制其他食物攝入，也沒有增加任何體育運動的話，那麼不僅沒有減肥效果，還有可能會導致體質進一步加重，因為肥胖就是由於攝入的食物熱量過多，機體不能及時代謝所引起的。
根據情況看。
一般來説，橘子富含水分、維生素C等成分，食用後是不會引起上火的，但橘子中含有較多的糖分，這些糖分可以使肝臟葡萄糖磷酸化反應加速，肝糖、脂肪酸合成增加，肝臟內油脂和糖增加，同有機酸成分一起，還可以對口腔黏膜及牙齒造成刺激，因此橘子如經常過量食用，就很容易引起上火的情況。
有一定作用。
橘子的氣味清香，味道清甜，食用的時候在一定程度上可以幫助掩蓋車內的氣味，而且橘子潤肺生津、理氣和胃等功效，對於暈車的噁心、嘔吐等症狀，也可以起到一定緩解作用，因此吃橘子能緩解暈車。
但需注意的是，橘子只是一種水果，所能起到的效果比較有限，因此暈車嚴重的人羣，還是提前使用專門的暈車藥或暈車貼為好。
橘子對於一天最多吃幾個，並沒有嚴格的規定，但橘子吃多了容易引起上火，而且橘子的糖分、有機酸成分，還容易對口腔及胃腸黏膜造成刺激引起不適，因此橘子的食用量還是要有所控制，建議按《中國居民膳食指南》的建議，一天吃200-350克左右為好。
