牛奶一般可以分為全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等，很多人在減肥的時候都會選擇喝脱脂牛奶，那脱脂牛奶真的能減肥嗎？
視情況而定。
脱脂牛奶相對於普通牛奶來説只是脱去了脂肪，但其中還含有一定的蛋白質，所以仍然也是具有一定熱量的。
如果飲用過多的話那麼也是起不到很好的減肥作用的，而且因為在脱去脂肪的過程中，也有部分脂溶性維生素被去掉了，比如維生素D、維生素A等，相對全脂牛奶來説脱脂牛奶的營養價值更低，所以在減肥的過程中是沒有必要喝脱脂牛奶的。
控制熱量攝入、增加運動。
能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，只有在攝入熱量小於消耗熱量的情況下，才能起到比較好的減肥作用。
所以在喝脱脂牛奶的同時，也要控制好其它食物的攝入，避免食用高脂肪、高熱量的食物，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，並適當地增加運動，促進熱量的消耗，這樣才會更有利於減肥。
300克左右。
脱脂牛奶中含有較多的蛋白質，如果飲用過多的話可能會對人體的腸胃、肝腎造成較大的負擔，而根據《中國居民膳食指南》中的建議：普通居民每天應保證攝入奶製品300克左右。
所以對於普通人羣來説，建議每天喝300克脱脂牛奶就可以基本上滿足人體的需求了，或者也可以用同等重量的奶製品進行替代，比如喝200克脱脂牛奶，再喝100克酸奶等都是可以的。
有一定的促進作用。
牛奶之所以能起到促眠的作用主要是因為其中所含的色氨酸，而脱脂牛奶在脱去脂肪的過程中並不會使色氨酸發生流失，所以對於一些睡眠不好的人羣來説，平時適當地喝一些脱脂牛奶的話也是有助於晚上睡眠的。
但牛奶對於睡眠的影響還是十分有限的，如果失眠的情況比較嚴重的話，那麼建議患者最好還是前往醫院進行檢查和治療。
