我昨天在外面的時候買了一些納豆，説起來納豆這個東西聽過很多了，但是我一直都不是很瞭解，反正是吃了對身體好的，吃了一個月納豆身體的變化有哪些呢？下面一起來看看吧！
納豆味道細膩，營養價值也比較的高，在納豆裏面含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質等多種營養素，吃了一個月納豆可以為身體補充多種營養素，維持身體的正常生命活動，保持身體健康。
納豆看起來黏黏的，這是因為在納豆中含有一種粘液素，粘液素和水溶性膳食纖維的作用相似，並且吸水率高，能夠促進胃腸蠕動，增加糞便體積，起到良好的潤腸通便作用，適合便祕的人羣食用，減少因便祕引起的毒素沉積，吃了一個月納豆可以很好的緩解便祕了。
納豆是一種清腸、排毒的食物，納豆進入腸道後，不受胃液的強酸環境影響，它能很快在腸道內定植併產生吡啶二羧酸，有助於殺滅、抑制腸道內的有害菌和病毒，起到排毒功效；
納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，吃了一個月納豆能調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，達到美容養顏、延緩衰老之功效。
納豆是發酵產物，吃了一個月納豆可以促進腸道益生菌的增長繁殖，還可以平衡腸道環境，加速人體新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收；同時納豆熱量較低，吃了一個月納豆可以防止脂肪在體內堆積，從而起到瘦身減肥的作用。
納豆可以輔助減肥，但是僅靠吃納豆去減肥的話，一般效果不會特別明顯。
納豆是常見的一種食物，味道細膩可口，減肥期間適量的食用一些納豆有輔助減肥的作用，但是，納豆本身不具備減肥的作用，只是通過增加飽腹感減少進食，若是需要減肥，還是要通過管住嘴和邁開腿來進行實現，僅僅是吃納豆一般不會有特別明顯的減肥效果。
