很多人都有吃夜宵的習慣,要是某一天不吃,就會餓得非常難受,嚴重時甚至會影響到睡眠,我們都知道,晚上吃東西對身體不好,那麼這晚上餓了吃什麼好呢?
香蕉中膳食纖維的含量很高,有很好的潤腸通便功效,並且自身比較柔和,很好消化,還能在胃內吸水膨脹,增加飽腹感,避免晚上吃太多其他食物。
人在晚上腹中是需要一定的食物的,尤其是含鈣食物,避免夜間鈣質流失過多,提早出現骨質疏鬆症,而牛奶就是很好的選擇,它含鈣高,吸收好,還能補充大量的蛋白質。
人在餓了時大腦會產生進食素,而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖,在食用之後會很快為機體提供能量,也就會抑制這種進食素的產生,在睡前用幾滴蜂蜜衝蜂蜜水喝,給人一種輕鬆感,有一定催眠之效。
減肥的人都會刻意的節食,尤其是晚餐不敢吃太多,還沒到睡覺時就會出現飢餓現象,這時可以吃一些黃瓜,黃瓜中含有較多的膳食纖維,食用有增加飽腹感的作用,並且黃瓜中熱量含量很低,十分適合減肥人羣食用,不僅管飽,還能減肥瘦身。
很多人都有吃夜宵的習慣,要是某一天不吃,就會餓得非常難受,嚴重時甚至會影響到睡眠,我們都知道,晚上吃東西對身體不好,那麼這晚上餓了吃什麼好呢?
粥類食物質地柔軟,清淡美味,十分適合胃腸不佳的人食用,胃腸功能不佳的人在飲食上需要少吃多餐,晚上若是餓了,可適量的食用一些粥,不過最好不是吃純白米粥,食用一些燕麥粥、百合粥等。