草莓是一種很常見的水果,基本一年四季都有,但是很多人會擔心吃了長胖,那麼究竟草莓吃了會不會長胖呢?
適量食用不會。
草莓雖然味道很甜,糖分含量比較高,但是大部分還是以水分為主,每100克草莓中熱量僅為32大卡左右,比大多數食物的熱量都要低,因此一般情況下,適量食用草莓是不會長胖的。
不過,由於草莓中含有較為豐富的果糖和葡萄糖等糖類物質,如果長期大量草莓的話,會導致能量積累過多,來不及代謝,就會轉化為脂肪停留在體內,從而就有可能會導致長胖。
俗話説“一口吃不成一個胖子”,也就是熟長胖是一個長期積累的過程,如果長期每天吃兩斤草莓的話可能會導致長胖,但是如果只是一天或短時間內吃兩斤草莓,對體重一般不會有明顯影響。
不過,草莓是一種涼性水果,一下子吃兩斤的話可能會刺激腸胃,引起腸胃不適。
可以適量食用。
草莓是一種熱量比較低的水果,而且其中含有豐富的水分及膳食纖維,飽腹感比較強,在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入;另外草莓中含有豐富的果膠成分,可以促進腸胃蠕動,減少熱量的吸收,促進有毒物質的代謝,對減肥有一定的幫助,因此在減肥期間是可以適量食用草莓的。
10顆左右,約300-500克。
草莓雖然只是一種水果,但是也不宜過多食用,一方面是為了避免長胖,另一方面是為了避免引起腸胃不適,除此之外,草莓還具有很好的潤腸通便作用,食用過多會增加腸道的滑利性,容易引起便溏或腹瀉等不適,一般建議草莓一天吃10顆左右,約300-500克即可。
材料:番茄、草莓、柳橙、蜂蜜。
做法:
1、將番茄、草莓洗淨,去蒂,切塊備用。
2、柳橙去皮,去籽,切塊。
3、將處理好的水果放入榨汁機中。
4、加入適量涼白開。
5、按下開關,攪打成汁倒入杯中。
6、再調入適量蜂蜜即可。
材料:草莓、火龍果、蘋果、獼猴桃、甜橙、酸奶或沙拉醬。
做法:
1、將草莓洗淨,去蒂,切成兩半備用。
2、蘋果、甜橙、火龍果、獼猴桃去皮,切成小塊備用。
3、將處理好的水果放入碗中。
4、淋上酸奶或沙拉醬,拌勻後即可食用。
5、也可以根據自己的喜好加入其他水果。