南瓜是很常見的一種食物,它的營養豐富,含有豐富的維生素、膳食纖維以及其它營養元素,具有很好的食用價值。那麼南瓜吃多了會胖嗎?
一般不會長胖。
吃南瓜是不會發胖的,南瓜含大量高纖維素和維生素,多吃南瓜可以促進腸胃蠕動,防止代謝物堆積體內,使大便通暢。不僅不會發胖,還能幫助減肥。
如果整天把南瓜當做成主食來吃,過度食用,會導致南瓜中的β─胡蘿蔔素沉積在人體皮膚表皮角質層中,出現皮膚變黃的現象,即人體的前額、鼻子、眼睛四周、手掌、腳掌等部位的皮膚呈現檸檬黃色。
南瓜含豐富的澱粉、糖類、纖維素等成分,是容易引起脹氣的食物,如果食用過多的話,就更容易出現脹氣或是加重脹氣情況。
南瓜也是可能成為過敏原的,少量食用的時候可能不會體現出來,但是過多食用後,就可能出現皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等過敏症狀。
不超過50-100克。
南瓜營養價值雖高,但不能盲目的過量食用,要控制好食用量,一次**是不超過50-100克的量,一天不要超過一頓主食的量。