碧根果是很健康的零食,雖然口味很好,但是熱量極高,吃多了甚至會有油膩感。如果想減肥的話,不適合大量食用。下面就來了解一下碧根果的熱量,及適宜食用量。
熱量:670大卡/100克;
營養成分:碳水化合物8.8克,脂肪72.4克,蛋白質9.5克;
會長胖。
碧根果是高脂、高熱量的零食,其熱量差不多是米飯的6倍,雖然營養價值高,但是管不住嘴巴,吃太多的話,肯定是要長胖的。
不超過3顆。
一顆碧根果大概10克左右,每天吃3顆就是200大卡的樣子,相當於吃了兩根香蕉,對體重的增加影響不是很大。因此,只要每天吃碧根果不超過3顆就不會長胖。
飯前吃。
碧根果含纖維素、油脂豐富,飽腹感強又耐餓,飯前吃可以降低食慾,減少食物攝取,有助於減肥。如果是飯後吃,則會增加額外的熱量攝取,容易長胖,特別是不能睡覺前吃。