最近在減肥,聽説木瓜很適合減肥的人吃,想問一下減肥晚上能吃木瓜嗎?一個木瓜熱量多少?
最近在減肥,聽説木瓜很適合減肥的人吃,想問一下減肥晚上能吃木瓜嗎?一個木瓜熱量多少?
減肥期間晚上是能吃木瓜的。
木瓜中含有一種蛋白分解酵素,可以補充胰腺和腸道的分泌和胃液的不足,有助於分解蛋白質、澱粉,還可將脂肪分解為脂肪酸,但是晚上不宜多吃,也不宜太晚吃,因為這樣反而會加重腸胃的負擔。
每100g木瓜中含熱量僅僅30大卡、碳水化合物7g。一個木瓜大約700g,可食用部分600g左右,熱量大約為180大卡。木瓜是典型的低熱量水果,並且木瓜能提供較多的膳食纖維和鈣等營養物質,是減肥期間水果的良好選擇。
1個左右。
減肥期間建議木瓜每天的食用量不超過500g,大約一個,木瓜雖然有助於減肥,但其中含有的番木瓜鹼對人體是有輕微毒性的,所以建議每次不要食用過多,也不建議長期食用,一週大概2-3次即可。
木瓜減肥可以直接吃,也可以做成木瓜燉牛奶、木瓜銀耳羹、西米木瓜奶露等熱量都是很低的。
木瓜牛奶做法:
1、將木瓜洗淨、去籽,切成小塊,將切好的木瓜放入電飯鍋中。
2、加入適量的鮮牛奶和適量清水,攪拌,使它們和木瓜充分混合。
3、然後加熱大約10分鐘即可
注意不要燒開,牛奶中的蛋白質遇高温會分解變性,營養價值會降低。
木瓜中含有一種蛋白分解酵素,可將脂肪分解為脂肪酸,還可促進蛋白質和澱粉的分解,能在一定程度上促進食物的消化。
木瓜中含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C,具有很強的抗氧化能力,能促進機體修復組織,在一定程度上消除有毒物質,增強機體免疫力。
木瓜中還含有的木瓜酵素和蛋白酶,能提高女性卵巢功能,促進雌激素分泌,有助於促進胸部發育,還能潤膚養顏。