粽子吃多了有什麼壞處 粽子一天能吃幾個

粽子是中國的傳統食物，在端午節的時候有出粽子的習俗，但是食用粽子也要注意適量，下面就一起來看看粽子吃多了有什麼壞處吧！

粽子吃多了有什麼壞處

粽子是一種用糯米製成的食物，熱量高並且不易消化，雖然粽子美味，但食用的時候還是要注意適量，以免吃多了引起身體不適。

粽子的主要材料還是糯米，我們都知道糯米性質黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人羣，在大量的吃粽子之後就會出現粽子堆積在胃內，消化不掉，腹脹、打嗝。

粽子一天能吃幾個

一般情況下粽子一天最好不要超過兩個。

一隻粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量（100克116千卡）高很多。所以，如果想要減肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃粽子的同時，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動。

吃粽子的注意事項

粽子在未熟時不能吃

看着可口的粽子就在眼皮底下，裊裊青煙，粽葉飄香，讓人忍不住想“趁熱吃”一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之後才能真正的熟，而不熟的粽子不僅味道不佳，且極難消化，對人的胃產生極大的負荷作用。

吃粽子時不能太快或太多

每年都有一些因為吃粽子太快或太多而發生消化不良甚至有類似窒息事件，在吃粽子時，最好是一旁佐以茶，一邊細嚼慢嚥的品嚐粽子，一邊喝茶，這樣有助於吞嚥和消化，而且，每次少吃一點，由於粽子時的主要原材料是糯米，其極不易消化，建議可以吃迷你粽子。

不能吃儲存已久的粽子

自制的粽子未經過真空處理，保質期是極其短暫的，如是天氣炎熱，最好及時吃掉，萬一不行才存儲在冰箱中，但最好在4天內吃完，且再次吃時一定要再次煮熟，要不會硬邦邦的，一點粽子的味道也沒有了。