夏天快到了,很多人都開始減肥瘦身,最近聽説喝些紅棗煮蘋果水,有利於減肥,因此想問下蘋果和紅棗煮水喝減肥嗎?蘋果冰糖紅棗煮水怎麼做?
具有一定輔助減肥的作用。
1、蘋果紅棗煮水熱量並不高,其中含有豐富水分,食用有利於滋潤腸道,而蘋果、紅棗中的纖維素含量並不少,食用可以增強腸道蠕動,有助於身體排毒通便,預防因便祕引起的肥胖;
2、另外,若是連水帶蘋果一起食用,還可以增強飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入,促進高脂肪食物在體內的分解代謝,有一定的輔助減肥作用。
紅棗蘋果水有利於潤腸通便,建議在每天早上空腹時飲用效果較好,可以排清一晚的宿便,另外,紅棗、蘋果富含維生素C、纖維素,這些成分具有不錯的抗氧化劑,可以抗擊自由基,幫助我們排出體內的毒素,利於美容養顏。
飯前半小時食用紅棗蘋果水,利於飽腹,減少對正餐食物的攝入。另外,將紅棗蘋果水當晚餐吃,因為晚餐適合吃低熱量的食物,蘋果熱量不高,可以在減肥期間代替部分晚餐食用,同樣有利於減肥。
食材:蘋果、紅棗、枸杞、黃冰糖。
做法:
1、備好所有食材。
2、洗淨紅棗,用清水浸泡片刻;
3、將蘋果削去外皮,去核,切塊;
4、將蘋果、紅棗、黃冰糖放入砂鍋;
5、加入足量的清水;加蓋,中火燒開;
6、燒開後,轉小火;
7、放入枸杞,再煮5分鐘;
8、關火,將食材盛出;「蘋果紅棗湯」煮好啦。
平常生活中適當吃些蘋果紅棗水,可以生津、去除肺熱、潤燥,特別是肺熱痰咳者多食,對恢復健康很有益處。紅棗性平,味甘,入肺、胃經,甘能滋養,滋潤肺部,清除燥熱,因此紅棗和蘋果一起吃能潤肺去燥。
紅棗、蘋果中都含有豐富的膠質成分,而果膠食用進入腸胃中,可以包裹住腸胃中的重金屬離子和其他有毒有害物質,防止對腸胃造成傷害,並且促進有毒有害物質的排出,因此食用紅棗和蘋果燉的湯具有潤腸通便的作用。
紅棗、蘋果中含有豐富鉀離子,具有降血壓的作用,而蘋果也是高鉀低鈉的食物,將紅棗和蘋果放在一起食用,可以促進體內鈉離子的排出,改善血液滲透壓,因此有降血壓的作用。
夏天快到了,很多人都開始減肥瘦身,最近聽説喝些紅棗煮蘋果水,有利於減肥,因此想問下蘋果和紅棗煮水喝減肥嗎?蘋果冰糖紅棗煮水怎麼做?
建議在減肥期間,儘量減少高熱量食物的攝入,如:薯片、奶油、膨化食品等,這類食物攝入過多會影響減肥效果,甚至還會導致變胖。
在減肥期間,糖分高的食物也要少吃,攝入過多的糖分,腸胃無法完全消化吸收,就會轉化為脂肪堆積在體內,從而可能導致長胖。如:冰淇淋、蛋糕、奶茶等。
在減肥期間,建議多吃一些對腸胃有益的水果,不僅可以幫助補充所需營養,還可以促進腸道蠕動,減少脂肪的吸收,如:橙子、青瓜、聖女果、蘋果等。