菠菜是生活中常見的一種蔬菜,含有不少的營養成分,並且熱量很低,因此想問下吃菠菜可以減肥嗎?水煮菠菜減肥餐的做法?
一般不會長胖。
萵筍屬於一種蔬菜,熱量並不低,每100克可食部分為15大卡,即使稍微多吃點,也不容易導致熱量攝入過多,出現堆積脂肪的情況發生,並且萵筍營養豐富,其中含有豐富加、水分、維生素,食用還可以為身體補充所需營養,利於身體健康。
具有一定輔助減肥的作用,原因如下。
萵筍富含膠質、纖維素,食用具有一定的飽腹作用,利於降低食慾,這樣就可以減少對其他食物的攝入,具有節食的作用。並且利於幫助腸胃消化,以及促進腸胃蠕動,可以避免便祕。
萵筍當中含有不少的膳食纖維、、鐵質、鈣質、維生素C,幾乎不含脂肪成分,適合減肥期間食用,可以補充所需的營養成分,維持體力消耗,還能減慢脂肪的消化,使身體在不容易感到飢餓,從而起到輔助減肥的作用。
可以輔助減肥。
萵筍熱量不高,富含纖維素,食用具有一定飽腹作用,可以偶爾代餐食用,適宜在晚上食用,但是不經意臨睡前大量食用,由於晚上人體的體力消耗較小,並且新陳代謝能力較低,若是大量其他食物,很容易堆積轉化為脂肪,影響減肥的效果,另外,攝入量建議250-300克為宜,比較利於減肥。
食材:萵筍,鹽,白醋,味精,糖,香油。
做法:
1、洗淨萵筍,將萵筍去皮,切細絲,加鹽燒醃製一會。
2、擠出水份後,加白醋,味精,糖,香油拌勻即可。
食材:萵筍、蒜頭、鹽、油。
做法:
1、洗淨萵苣,切塊備用。
2、起鍋熱油,下蒜片爆香。
3、聞到蒜香後,萵苣下鍋快炒,加入2大匙水燜熟,調味後就可以起鍋了。
4、看到萵苣在鍋中變成亮亮的綠色就可以起鍋.