山竹是常見的一種水果,富含膳食纖維、維生素、礦物質等,有較高的營養價值,那麼山竹一天最多吃幾個呢?
2~3個即可。
山竹是一種典型的熱帶水果,果肉中含有豐富的水分,含有維生素、膳食纖維、蛋白質、糖類及鈣、磷、鉀等礦物質,有較高的營養價值,還有降火、清涼解熱的作用,一般來説,一天吃山竹2~3個即可。
山竹含有多種營養物質,富含維生素、糖類、蛋白質及鈣、鉀、磷等礦物質,能為機體提供所需要的營養,具有清涼解熱、降燥的作用,能緩解口乾、口渴等症狀,還含有大量的膳食纖維,能促進排便。
原料
山竹、哈密瓜、蜂蜜。
做法
1、將山竹去果殼,果肉取出備用;
2、將哈密瓜洗淨,去皮切塊;
3、兩種材料放入果汁機中,加冷開水200毫升;
4、榨汁後過濾,加適量蜂蜜攪拌,即可。
原料
山竹2個、番茄1個、蘋果1個、生菜1棵、沙拉醬。
做法
1、將山竹洗淨,取出果肉,番茄、蘋果洗淨切片,生菜洗淨備用;
2、將所有材料混合拼盤,淋上沙拉醬;
3、攪拌均勻,撒上適量黑芝麻,即可食用。
保存方法:
1、將山竹清洗乾淨,擦乾水分;
2、裝入保鮮袋中,用橡皮筋扎住袋口;
3、放到冰箱冷藏,將温度調至2-8℃。