家恩德運：程序員崩潰了，好不容易結了婚怎麼又攤上不育？

據家恩德運醫院瞭解，我國IT行業正在高速發展中，據不完全統計，我國程序員目前已超過200萬人，且每年這個數字還在不斷上升。程序員是一個收入尚可，且工作強度大、壓力大、經常熬夜加班的行業。而長期伏案工作會導致身體出現各種身體疾病，同時不育風險也會隨之增加。

IT行業，衆所周知，他們面臨的是心理壓力和高強度的工作，有很多程序員都有一些不好的生活習慣，例如憋尿、吸菸、久坐、長期接觸電腦輻射等，這些都是影響生育的重要因素。而作息不規律，會降低精子的質量，引發內分泌紊亂，嚴重的話還會影響生殖健康。因此，擁有以上不良習慣的程序員們，這些陋習一定要重視。

那麼，有什麼辦法讓程序員遠離不育呢？快來跟家恩德運醫院一起了解一下。

其實不單單是程序員，生活中很多男性都存在影響生育健康的不良習慣，那麼在生活中我們應如何保護精子呢？

第1點適當運動

像程序員一樣長期從事伏案工作的男性，要注意避免久坐，適當的運動有利於促進血液循環，加快新陳代謝的速度，有利於提高身體的抵抗力和免疫力，提高精子質量。

第2點營養均衡

要有健康規律的飲食習慣，不要每天只吃外賣，飲食一定要合理搭配，綠色蔬菜和水果要多吃，因爲它們富含維生素、抗氧化物和微量元素。例如鋅，它就可以參與精子從生成到獲能的過程，從而提高男性精子質量。

第3點避免身體過胖

不良的生活習慣會造成身體過胖，過於肥胖，還會使男性體內雌雄激素比例失調，從而妨礙精子生成，影響精液質量。

第4點避免輻射

大家都知道很多IT行業都是996的工作時間，每天面對電腦高達12小時，而長期、過量的電腦輻射會對男性生殖系統造成直接傷害，嚴重的會造成不育、精子畸形等。

第5點戒菸酒

吸菸、酗酒等不良習慣，往往會導致男性精子成活率低的問題。除此之外，還會影響男性精子數量、活力等，還會對精子DNA產生不好的影響，增高DNA碎片率，導致男性生育能力降低。

第6點少熬夜

人的生物鐘支配着人的內分泌,許多程序員經常熬夜加班到凌晨,在得不到正常休息的情況下,生物鐘發生紊亂,從而導致內分泌紊亂，最終會導致不育症的發生。

北京家恩德運醫院生殖男科中心白泉博士建議大家：想要提高生育能力輕鬆備孕，在生活中一定要養成良好的生活習慣，調整好心態，提高精子質量，定期檢查生育能力，在備孕過程中出現問題積極檢查配合治療，才能減少不育症的發生。

北京家恩德運醫院生殖男科中心白泉博士，北京大學醫學博士，中國非公立醫療機構協會男科專業委員會委員。