知道調查如果下面鬆弛怎麼恢復？的女人都是知道未雨綢繆的，只有在陰道鬆弛不嚴重或者還沒有鬆弛的之後懂得預防和緩解，一般不會鬆弛的過於嚴重，這樣對於女性身體和生活所造成的負面影響也會小很多，今天小編給大家分享一下縮陰的好建議，謹記“三二”縮陰原則！
如果下面鬆弛怎麼恢復？小編曾經爲了調查縮陰，諮詢了不少進行過縮陰的女人，結果發現了健康縮陰的“三二”原則。
預防下面變鬆的三個建議
1、堅持凱格爾運動鍛鍊盆地肌肉。
平躺在墊子上，身體放輕鬆，然後把注意力集中在陰道和尿道這邊。開始緊閉尿道、陰道和肛門，類似於憋尿的動作，然後再放輕鬆。每次縮緊5秒鐘，再放鬆5秒鐘，一共做10分鐘。當鍛鍊熟練之後，每天早中晚，站着、做着、行走和躺着的時候都可以隨時鍛鍊。
2、多吃帶皮穀物，提升陰道修復能力。
多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復，另外還可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。
3、性生活需要有所節制。
一般正常的性生活頻率對於陰道影響不大，但是陰道壁發生撕裂性或經常的劇烈性運動、過頻的性生活，就會導致陰道彈性纖維被“拉傷”，“陰道彈力網”發生斷裂，陰道被撐大後無力回縮。所以性生活需要避免過於頻繁或者激烈。
治療下面鬆弛的二個建議
1、使用正確縮陰產品千黛斯，它是當今縮陰市場中好評比較多的一個老品牌，用過該產品的女人很多，據使用者表示下面鬆弛之後堅持使用一段時間，陰道可以自然緊縮，效果持久。所以如果不知道如果下面鬆弛怎麼恢復，可以堅持使用千黛斯，相信效果不會令你失望。
不過縮陰產品縮陰需要循序漸進，而且很多女人下面鬆弛程度不同，如果想有縮陰效果可以結合自身陰道鬆弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程，堅持使用，效果更好。
2、堅持練習縮陰運動，雖然見效緩慢，但是長期堅持可以提升縮陰效率，提高性生活質量。常用的縮陰方法主要包括了提肛運動、憋尿運動、凱格爾運動等等，接下來小編給大家介紹一個簡單的。
仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進。
只要大家清楚了上述的“三二”原則，就可以清楚的知道如果下面鬆弛怎麼恢復了。出現該問題大家不用感覺難以啓齒，通過以上好的建議及時縮陰纔是正確的選擇，如果不知道該怎麼做，上述提到的方法值得收藏！
