按摩是舒緩疲勞、放鬆心情的一種很好的方式，很多人在忙碌了一天之後會選擇去做個足療或者全身SPA。其實瞭解了人體五大黃金穴位，自己也可以學會按摩，有中醫研究表明，這五個穴位可以緩解疲勞、延緩衰老。
1、百會穴
頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2、涌泉穴
腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓牀頭或其他器械。
3、關元穴
腳底到頭頂的0.618處爲關元穴，在肚臍下四橫指處。
關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認爲，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴，可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
4、印堂穴
從下巴算起，位於頭部0.618處爲印堂穴，在兩眉連線的中點。
印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的溼潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般揪揉2分鐘。
5、膻中穴
在人體的中間部分，軀幹0.618處爲膻中穴，在兩乳頭連線中間。
膻中穴是心包經經氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。
現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經常按揉此穴。
穴位按摩的好處相信大家都知道，每天按揉100下，時間約2～3分鐘，想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。小編在智力要溫馨提醒各位，按摩的時候注意不可以過度用力，只要局部感覺有酸脹感即可。這些穴位不只可以按摩，也可以進行熱敷，有驅寒治療感冒的功效。
