對女性來說,健康的保養自己的身體是特別重要的事情了,到底該怎麼保養自己的身體,這是需要好好的瞭解一下的,那日常養生保健的過程中,我們究竟該怎麼做呢。大家都知道,體寒的女性不易受孕,想要快速懷孕,首先要把體寒調理好,那麼體寒女備孕期間如何調理身體呢,感興趣的朋友來了解一下。
體寒女備孕期如何調養身體
寒性體質如何調理才能獲得好“孕”呢?
對於備孕女性來說,調理身體是非常重要的一個步驟,寒性體質如果不太嚴重的,對於受孕的影響就會小一些,但是體質過寒,甚至影響到身體健康,那勢必會影響到我們懷上寶寶,所以在判斷了自己是否寒性體質之後,要根據自己的身體狀況進行有效的調理規避,那就要做到這些基本點:
避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質,就要斷掉一切寒涼食物,尤其是冷飲冷食。
冷飲:冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水。
拒絕性寒的食物
比如:螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;
水果有:香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜,調料類也有寒性的;
大家可以上網好好查一下。但是不是說一定什麼都不能吃了,就是一定要少吃,像鹽、醬油也屬於寒性,不可能不吃啊,少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
避開陰冷潮溼的地方
潮溼陰冷的地方顧名思義,會讓寒性體質更加嚴重,或者長期呆在空調房裏不出門,不活動,對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避,可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物,或者選擇調整工作方式,能夠讓自己經常性走動走動。
食補氣血
寒氣太重是因爲女性朋友每月都會來一次例假,血液不充盈,氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物,尤其是補氣血的食物,記住要把食物打的碎碎的,或者是煮的軟軟的,容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣,但是這個需要你長期堅持的奮鬥,不是一朝一夕的事情,如果一晚燙腳,一晚又忘記了,那是徒勞的。一定要堅持燙腳,怎麼燙腳呢?燒上一壺熱水,用一個大桶來慢慢燙,一定要燙到身上發熱爲止。有條件的可以泡泡溫泉!
特別提醒的是,寒性體質要想要好孕氣,飲食上要多注意攝入溫性食物,溫性食物能使身體生熱,機能興奮,增加活力,適合寒性體質者吃,可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能,如:荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力,幫助促進血液循環,對於改善寒性體質非常有益!
辦公室白領吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱,但是總呆在開着強勁空調的室內,因爲寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去,導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。專家大家:“因爲生活習慣導致的寒性體質不在少數,平時應當注意調整生活習慣,避免寒冷對身體造成危害。”
寒性體質女性更易疲勞水腫
專家表示,女性的肌肉量比男性少,因此更容易受到體寒的侵擾,這是因爲產生體熱的並非脂肪而是肌肉,女性肌肉量更少,也就更容易體寒。另外,如果常常加班到深夜,這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞,新陳代謝變差,直接導致身體體寒的發生,此外,喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時,最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中,還有可能感冒,另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚乾燥等。
在體寒的中醫治療上,首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒,排除原因後,只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
必要的時候藉助中藥調養
想要預防身體體寒,首先應當注意平時少喝冷飲,生的蔬菜和水果也儘量少吃,儘量穿襪子保持腳部的溫暖,睡覺的時候不妨裹一個腹帶。同時,平時做做廣播體操或瑜伽,增加運動改善血液循環也是改善體寒的重要手段。必要的時候,可以藉助中藥的力量。
體寒吃什麼
氣溫一下降,很多體寒女性就開始手腳冰涼,受點涼風就凍得打哆嗦,想要改善這種體寒體質可以多吃些能禦寒的食物,那麼,女性體寒怕冷吃什麼好,哪些食物能改善女性手腳冰涼的現象。下面爲大家介紹一些能抵禦寒冷、改善體寒的食物,而且這些食物能量較低,吃了不會發胖哦。
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。
二、湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
四、脫脂奶製品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
結語:女人保養好自己的身體真的挺重要了的呢,不能保養好自己身體的女人肯定不會擁有健康的身體了,這是得多可惜呀。對於女人保養的食物大家也是得多注意一下的,畢竟,健康的身體是大家都渴望的。調理體寒的食物也是比較多的了,大家可要多瞭解纔好。女人保養身體一定要抓住春季這個時候,食物是比較豐富了。
