焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性或心理障礙。目前，食療作爲一種最健康、最自然，也最方便的治療方法，深受大衆的喜愛，並且廣泛流行。那麼，食療是否可以用於治療焦慮症呢?關於焦慮症有什麼好的飲食建議呢?下面，就讓我們一起來了解一下日常飲食是如何治療焦慮症的。
緩解焦慮症吃4種食物：
1、菠菜。菠菜含豐富的葉酸。科學研究發現，人體缺乏葉酸會導致大腦中血清素減少，引起焦慮、失眠等症狀。因此焦慮症患者多補充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸，其中以菠菜含量最爲豐富。
2、櫻桃。櫻桃獨含有的花青素能夠有效降低炎症的發生，還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放鬆，對於有頑固性失眠的焦慮症患者來說是最佳的飲食。
3、低脂牛奶。低脂牛奶能夠減輕緊張、暴躁、焦慮等反應。有實驗證明，讓100名焦慮症患者連續食用低脂牛奶3個月後，五分之四的人焦慮症症狀明顯減輕。
4、大蒜。德國的一項研究表明，焦慮症患者吃了大蒜之後，原來的疲倦、易怒、焦躁等症狀大大減少。在我國，大蒜因會帶來不好的口氣而受到很多人的厭惡，然而，對於焦慮症患者來說，大蒜卻是一種不可多得的食物。
爲焦慮症患者推薦的4種食療粥：
食療方法1：棗麥粥
【材料】棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚。
【做法】將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
【功效】養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
食療方法2：海帶綠豆粥
【材料】海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。
【做法】先浸泡海帶片刻，洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗乾淨，共煮爲粥。粥成後，加入適量片糖，隨量食用。
【功效】消暑解毒、利水泄熱。
食療方法3：桑葉豬肝湯
【材料】鮮桑葉200g，豬肝300g。
【做法】桑葉冼淨，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。
【功效】止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。
食療方法4：銀耳蓮子湯
【材料】水發銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。
【做法】用燒水浸泡蓮子至發軟，洗淨銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。
【功效】清熱解渴、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。
焦慮症患者的飲食注意事項：
1、患者要多吃烤土豆和全麥麪包。當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麪包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
2、焦慮症患者要多吃魚和堅果類食物，食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。
3、還要注意多喝水。你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於"乾涸"狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，每天喝至少8杯水!
4、焦慮症患者必須戒掉咖啡、可樂、茶。無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康大的幫助。
5、要遠離酒精。許多人喜歡"借酒澆愁"，卻往往會"越澆越愁"。對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、併發脫水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
上面的文章就是對於焦慮症患者的日常飲食原則和指南。希望上面的內容能夠對大家有幫助！焦慮症必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失，把不良情緒宣泄出來也很有利於焦慮症的康復治療。預防焦慮症也需要及時宣泄不良情緒，希望以上介紹對大家有所幫助。
