首頁 > 養生天地 > 運動養生 > 會游泳的人爲什麼會溺亡 游泳防止溺亡要注意什麼

會游泳的人爲什麼會溺亡 游泳防止溺亡要注意什麼

來源:養生百科館    閱讀: 3.08W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

有句話是這麼說的,淹死的都是會游泳的,既然會遊又怎麼會死呢?

過於自信

會游泳的定義是至少得有能力完成幾公里,許多號稱會游泳的人,其實也就會瞎折騰一下,遇到體能不足等危險情況就只能坐以待斃了。

會游泳的人爲什麼會溺亡 游泳防止溺亡要注意什麼

不清楚水域狀況

游泳者想着自己有能力不會發生意外,對於游泳地的水下情況不瞭解,出現旋渦等危險時毫無準備,極易導致溺亡。

會游泳的人爲什麼會溺亡 游泳防止溺亡要注意什麼 第2張

長期沒有進行遊泳

游泳者雖然“會游泳”但是長期沒有進行遊泳游泳,突然進行遊泳,動作激烈、肌肉緊張、心率驟增,呼吸急促很容易導致肌肉拉傷,出現肌肉痙攣的狀況,無法解決,從而導致溺亡。

會游泳的人爲什麼會溺亡 游泳防止溺亡要注意什麼 第3張

游泳防止溺亡要注意什麼

熱身運動

游泳前做好充分的準備活動,就像是低強度的有氧游泳,或低負荷的重量訓練,將能使肌肉活動部位的關節放鬆,加速血液循環,並要適當地伸展活動肌羣。

循序漸進

游泳的負荷、游泳的時間要採用漸進式的方式逐漸增加,不要超過個人的能力範圍。

避免過度游泳

不少人平時很少游泳,偶爾游泳一次,要把自己累得不行才覺得“過癮”,這樣難免第二天腰痠腿疼,所以不常游泳的人要注意游泳時適可而止。因爲一次大量游泳不但不能達到鍛鍊的目的,反而對身體有害。

規律性游泳

游泳貴在長期堅持,且有規律性,如此不僅能鍛鍊身體,還可以提高身體耐受性,減少肌肉受傷的發生。

會游泳的人爲什麼會溺亡 游泳防止溺亡要注意什麼 第4張

運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生