常喝豆漿可以降血糖嗎 豆漿怎麼吃降血糖

常喝豆漿可以降血糖嗎？相信還有很多小夥伴們還不知道常喝豆漿可以降血糖嗎？下面就一起來看看吧！

常喝豆漿可以降血糖嗎

豆漿含有豐富的植物蛋白質、磷脂，且營養極易被人體吸收，長期堅持飲用，可以增強人的抗病能力，非常適合糖友飲用。

豆漿中普遍含有維生素B1、維生素B2和煙酸等營養物質，更是含有十分全面的微量元素，常喝對於改善胰島素的敏感性，促進胰島素的分泌，更可以維持每日的膳食平衡。

豆漿怎麼吃降血糖

糖友每天早餐可飲用約250毫升的豆漿。

飲食宜忌

未熟的豆漿對人體是有害的，因爲豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。

搭配宜忌

1、牛奶＋豆漿

兩者搭配，使牛奶中的硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素得到補充，均衡糖友所需的多種營養成分。

2、雞蛋＋豆漿

雞蛋中的蛋白質易和豆漿中的胰蛋白酶結合，會產生一種不能被人體吸收的物質。

豆漿推薦食譜

芝麻黑豆漿

材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，甜味劑適量。

做法：

1、將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用。

2、將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：烏髮養髮，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。