上班族們經常在電腦面前一坐就是一天，運動的時間少了，加上飲食無規律，有可能導致的後果就是脂肪堆積越來越厚，肚子上贅肉越來越多，這是件讓人感到鬱悶的事情，那麼怎麼減肚子呢，除了多運動之外，其實注意規律飲食也是可以起到減肥作用的，比如很多水果就有減肥的功效，那麼減肚子吃什麼水果呢?
葡萄柚中的酸性物質能增加人體消化液，促進消化，並提高對營養的吸收能力，而且葡萄柚中的維生素C十分豐富，每個葡萄柚中大約含有一百毫克的維生素C，有助於消除疲勞，美化肌膚。更值得一提的是，葡萄柚的含糖量很低，用來控制熱量非常合適，有很好的減肥效果。
葡萄柚沙拉
材料：葡萄柚3個，蜂蜜兩匙，芥末一匙，南瓜子，松子，黃色葡萄乾，新鮮薄荷，食鹽，胡椒，橄欖油適量，生菜一小束。
做法：葡萄柚切塊擠汁，再將果肉取出放入碗中，用芥末，蜂蜜和橄欖油調製成沙拉醬，加入適量食鹽和胡椒粉;將平底鍋加熱， 放少許食鹽，將南瓜子和松子翻炒片刻;把生菜放入盤中，葡萄柚，炒好的南瓜子和松子，葡萄乾一起放在生菜上，吃之前加沙拉醬和少許薄荷葉。
蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助清除宿便，而所含的鉀有利尿作用，可以讓體內的毒素和殘餘廢物隨尿液排出體外，豐富的果膠加速了排毒功效，還能降低熱量吸收，慢慢咀嚼蘋果，將其中的營養成分釋放出來，不但有飽足感，還不用擔心發胖，有明顯的減肚子功效。蘋果早上吃最佳，因爲它屬於酸性水果，早上吃可以促進胃液分泌，增強消化功能，還能增加飽腹感。
蘋果咖喱飯
材料：蘋果半個，馬鈴薯一個，牛裏脊肉100克，三分之一個胡蘿蔔，洋蔥半個，咖喱粉一包，水四杯半。
做法：將馬鈴薯，蘋果，紅蘿蔔，洋蔥，牛肉切成一樣大小的塊，鍋中加水，將馬鈴薯，牛裏脊肉，胡蘿蔔和洋蔥放入鍋中煮熟，再放入咖喱粉攪勻，再放入蘋果熬煮片刻即可食用。
上班族們經常在電腦面前一坐就是一天，運動的時間少了，加上飲食無規律，有可能導致的後果就是脂肪堆積越來越厚，肚子上贅肉越來越多，這是件讓人感到鬱悶的事情，那麼怎麼減肚子呢，除了多運動之外，其實注意規律飲食也是可以起到減肥作用的，比如很多水果就有減肥的功效，那麼減肚子吃什麼水果呢?
香蕉含有豐富的食物纖維，維生素A，鉀元素，有很好的整腸，強化肌肉，利尿通便功效，經常便祕，肌膚乾燥的人羣應該多吃香蕉;香蕉的糖分雖然多，但是熱量頗低，容易消化，而且香蕉很有飽足感，吃上一根就可以裹腹，是公認的減肥水果。
香蕉燕麥粥
材料：適量燕麥，香蕉。
做法：先加足量的水煮熟燕麥，再加入切成小塊的香蕉，適量枸杞，用文火煮五六分鐘即可食用。
